Programmes de perte de poids après une césarienne

Alors que chaque maman peut jurer qu'il n'est pas facile de perdre du poids rapidement après la grossesse, les mamans qui ont eu une césarienne le trouvent d'autant plus difficile. Compte tenu des nombreuses choses à faire et à ne pas faire pour les mamans qui ont subi une césarienne, il n'est en effet pas facile pour elles de perdre du poids rapidement.

La plupart des médecins conseillent généralement aux femmes qui ont eu une césarienne d'envisager des programmes de perte de poids seulement après 8 à 12 semaines après la naissance de leur petit bébé. ne jamais faire pression sur vous ou faire quoi que ce soit avant que vous soyez physiquement et émotionnellement prêt.

Ceci est essentiel car votre corps doit être complètement rétabli avant de commencer toute forme d’exercice ou d’alimentation, afin que votre corps soit capable de faire face à la nouvelle routine et qu’il ne soit pas bon de vous mettre une pression émotionnelle supplémentaire.

En premier lieu, les mères ne devraient pas se décourager s'il faut un peu plus de temps pour retrouver leur forme avant la grossesse et ne penser à faire un programme de perte de poids que si elles se sentent physiquement et émotionnellement prêtes - ce qui pourrait être plus de 12 mois après la naissance.

Au lieu de cela, les mamans qui ont subi une césarienne doivent se rappeler que leur rêve de perdre du poids rapidement et d'atteindre leur poids avant la grossesse peut être une réalité si elles sont faites correctement et dans un délai raisonnable.

Les programmes de perte de poids pour les mamans après une césarienne devraient comprendre des exercices aérobiques légers et un régime alimentaire sain. Cependant, les mamans devraient permettre à la cicatrice de la chirurgie de guérir complètement et obtenir l'approbation de leurs médecins avant de commencer tout programme de perte de poids. Les plans de perte de poids pour bébé sont un endroit judicieux pour trouver de l'aide et nous avons également notre plan de régime et d'exercice adapté à l'allaitement maternel de 28 jours, idéal pour les mamans.

Il existe un certain nombre de recettes santé sur notre site qui aident les femmes à perdre du poids rapidement après une césarienne. Les nombreuses recettes de perte de poids comprennent des aliments délicieux comme le poisson, le poulet et d’autres aliments qui font de la perte de poids une expérience amusante pour la palette.

Nos recettes de perte de poids sont également conçues de manière à soutenir votre taux de métabolisme tout en vous assurant de retrouver votre force et votre santé après la césarienne.

Le programme idéal de perte de poids pour perdre du poids après une césarienne consiste en un programme d’exercices comprenant des activités comme la marche ou le jogging très léger, la natation, le cyclisme, etc. Il est important de ne pas faire d’exercices. Un physiothérapeute ou un spécialiste du fitness post-bébé vous guidera dans le choix d'une routine d'exercices adaptée à votre corps après l'opération et à la naissance.

Une fois que vous vous sentez prêt, vous pouvez augmenter lentement le nombre d'heures et même les types d'exercices une fois que vous développez votre force et vos muscles. Un programme d'entraînement bien exécuté pour votre abdomen est un must dans votre programme de perte de poids car il aidera à restaurer la force musculaire et à raffermir la zone du ventre et nous avons des conseils sur ce qu'il faut faire ici.

Faire des exercices de type isométrique est connu pour aider à resserrer les abdominaux après l'accouchement. Cependant, lorsque vous optez pour un programme de perte de poids incluant de l'exercice, il est important de le prendre lentement et de toujours être vigilant pour tout signe de surmenage ou de tension abdominale.

Avec ces simples précautions et conseils, vous serez en mesure d’atteindre ce corps après une césarienne, mais veuillez toujours consulter votre médecin avant de faire des exercices après la grossesse et après une césarienne et assurez-vous d’être complètement guéri avant de faire type d'exercice.

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Le DVD peut être suivi par toutes les mamans (par exemple, les nouvelles mamans ou mamans avec des enfants plus âgés) et peut être suivi par quelqu'un avec un niveau de base ou un niveau plus avancé de forme physique.

Les six séances d'entraînement sont divisées en sections de 10 et 15 minutes que vous pouvez faire quand cela vous convient - ou si vous avez le temps et l'énergie nécessaires, vous pouvez faire le DVD en une seule séance d'entraînement de 70 minutes. Le DVD Exercice sur la grossesse après une grossesse en bonne santé couvre également des considérations particulières après la naissance, telles que les césariennes, les foulures du dos, la séparation musculaire, l'incontinence et les problèmes du plancher pelvien.

Le résumé d'entraînement

  1. Entraînement cardio à faible impact de 15 minutes - La routine cardio à faible impact améliore votre condition physique et votre niveau d'énergie, tout en brûlant des calories, tout en évitant de stresser votre corps, en particulier votre plancher pelvien vulnérable. Cette séance d'entraînement vous mettra sur la voie d'une version plus ajustée, plus légère et plus énergique de vous.
  2. Entraînement cardio de 15 minutes - En combinant une routine de conditionnement cardiovasculaire à faible impact avec un entraînement à résistance légère, cet entraînement énergique renforcera votre cœur et vos poumons tout en brûlant des calories et en tonifiant vos bras, vos jambes et vos fesses. Ceci est un excellent ajout à la routine à faible impact, ou comme une option de cardio autonome avec l'avantage supplémentaire de tonifier les bras et les jambes.
  3. 10 minutes d'entraînement du haut du corps - Le conditionnement de la partie supérieure du corps vous permettra non seulement de vous sentir plus fort et d'apparaître plus fort, mais également de renforcer votre posture pour lutter contre le stress du haut du dos. Vous bénéficierez également d'une endurance musculaire et d'une définition accrues, vous permettant de rester en contact avec vos petits.
  4. Entraînement du bas du corps en 10 minutes - Entraînez-vous sur vos fesses et vos jambes grâce à cet entraînement qui renforce le bas du corps. Il vous fera paraître et se sentir fort, tonique et énergique.
  5. 10 minutes Abs, dos et entraînement de base - Les muscles abdominaux, du dos et du tronc sont au centre d'un corps sain.Avec ces exercices sûrs et efficaces, vous améliorerez votre posture, vous aiderez à soulager vos maux de dos et à renforcer votre plancher pelvien pendant que vous récupérez votre taille et que vous réglez vos abdominaux et votre dos.
  6. 10 minutes d'étirement et de relaxation - Allongez vos muscles et détendez votre esprit et votre corps tout en étirant calmement et calmement votre corps, de la tête aux pieds.

PLUS ... Consultez notre section spéciale couvrant tout ce que vous devez savoir sur les considérations spéciales après l'accouchement, telles que les césariennes, les lombalgies, la séparation des muscles, l'incontinence et les problèmes du plancher pelvien.

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