Fast Food Diet Review: De meilleurs choix pour la perte de poids

La promesse

Le cardiologue Stephen Sinatra, MD, croit que vous pouvez perdre du poids sans abandonner le service au volant ou faire beaucoup de cuisine.

La prise? Le régime alimentaire rapidevous apprend à choisir les éléments de menu avec soin et à respecter la règle des 80/20: Si vous mangez bien 80% du temps, vous pouvez faire des folies les 20% restants.

Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas

Vous mangerez trois repas et deux collations par jour, tous achetés dans divers restaurants de restauration rapide et chaînes de magasins ou dépanneurs.

Quand Le régime alimentaire rapide livre a été publié en 2006, choix inclus Bâtonnets de pain grillé français de Burger King, boeuf et broccoli express de Panda, salade César de McDonald avec le poulet grillé, et même un biscuit de double morceau de chocolat de métro. Sinatra maintient un site Web qui peut fournir plus d'informations sur les meilleurs choix de restauration rapide.

Les aliments frits ne font pas partie du plan, alors vous devrez dire au revoir aux frites. Les sodas édulcorés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose sont également interdits.

Mais vous ne pouvez pas les manquer. Sinatra offre des suggestions pour de meilleures substitutions pour certains de vos favoris et des astuces faciles pour réduire les graisses et les calories tout en bénéficiant d'un régime alimentaire principalement dans les fast-foods.

L'alcool est autorisé avec modération. Vous pouvez déguster un verre de vin ou un cocktail de temps en temps et le siroter lentement, en le savourant, pour ne plus en vouloir.

Niveau d'effort: faible

Limites: Cheeseburgers? Permis. Pizza? Permis. Croissant petit-déjeuner en sandwich? Oui. Le plan est moins sur ce qui est hors limites et plus sur la fabrication de swaps intelligents qui rasent les graisses et les calories, tout en vous permettant de profiter de vos plats cuisinés préférés.

Cuisiner et faire les courses: Si la cuisine n'est pas votre truc, ce n'est pas nécessaire sur ce plan. Vous pouvez manger à l'extérieur ou cuisiner à la maison autant que vous le souhaitez, mais vous devez vous en tenir aux suggestions de calories et de menus.

Aliments emballés ou repas: Non.

Réunions en personne: Non.

Exercice: Pas nécessaire. Sinatra fait de la marche un exercice idéal, mais ne l'insiste pas dans le cadre du plan d'alimentation de six semaines.

Est-ce que cela permet des restrictions alimentaires ou des préférences?

Il sera difficile, mais pas impossible, pour les végétariens de trouver suffisamment d'options de restauration rapide pour bien faire leur régime alimentaire. Ceux qui suivent un régime faible en gras, en sel, en végétalien ou sans gluten devraient chercher un autre régime alimentaire.

Ce qu'il faut savoir

Coût: Si vous mangez déjà pour la plupart des repas, vous dépenserez probablement le même montant.

Soutien: Vous faites ce régime par vous-même.

Ce que dit Maryann Jacobsen, RD:

Est-ce que ça marche?

Bien que la restauration rapide soit liée à un poids plus élevé, les choix de restauration rapide plus sains peuvent avoir un résultat différent. Il n'y a pas de données spécifiques pour savoir si un régime alimentaire rapide entraînera une perte de poids ou une amélioration de la santé, mais choisir des aliments moins caloriques et plus nutritifs est un bon point de départ, surtout pour les personnes occupées qui n'aiment pas cuisiner.

Est-ce bon pour certaines conditions?

Quiconque observe de près son régime alimentaire pour des raisons de santé devrait se méfier. Vérifiez d'abord avec votre médecin.

Même les options de restauration rapide saines ont tendance à être riches en sodium, de sorte qu'une personne souffrant d'une maladie cardiaque ou d'hypertension doit être prudente.

En général, les personnes ayant des problèmes de santé peuvent utiliser ce livre comme un guide pour faire des choix plus sains au restaurant - mais il serait préférable de manger la plupart de leurs aliments à la maison.

Gardez à l'esprit que le livre a été publié en 2006, une grande partie des options de repas-minute et de la nutrition peuvent être dépassées.

Le dernier mot

La force de ce régime est qu'il est facile à faire et ne nécessitera pas beaucoup de travail. L'inconvénient est que les gens doivent encore compter sur des sources extérieures pour se nourrir au lieu d'apprendre à préparer la nourriture à la maison.

Ce régime peut fonctionner pour quelqu'un qui mange de la restauration rapide et veut faire de meilleurs choix quand ils commandent. Fondamentalement, c'est tremplin vers un régime plus sain. Ce plan peut ne pas fonctionner pour quelqu'un qui cherche d'autres moyens de préparer et de consommer des aliments nutritifs entiers à la maison.

4.8
Note utilisateur: 32
5
15
4
4
3
3
2
1
1
1