Maîtriser le contrôle de soi et le pouvoir minceur de l'ajournement: Michael Alvear: 9780989139786: Amazon.com: Books

Pouvez-vous nommer l'astuce psychologique célèbre qui vous donne le contrôle sur la nourriture? Imaginez dire «NON» aux glucides ou à la graisse sans douleur ou souffrance. C'est possible avec les techniques psychologiques éprouvées dans ce livre. Il vous aidera à gérer sans douleur les envies de fumer, à éliminer les excès alimentaires, à réduire votre estomac et à manger avec modération sans vous sentir démuni.

Réduire sans peine la quantité de nourriture que vous consommez. Les psychologues utilisent la désensibilisation systématique et l'habituation pour éloigner les gens de Vicodin et de Xanax. Imaginez comment ils travaillent bien sur les puces et les cookies.

Contrôlez vos envies avec des techniques de gratification retardées qui enseignent la discipline sans souffrir. Basées sur les expériences "Marshmallow" du célèbre psychologue Walter Mischel, elles vous aideront sans peine à maîtriser votre maîtrise de soi et à atteindre vos objectifs en matière de régime et de perte de poids.

Mangez plus sainement sans vous forcer à manger ce que vous n'aimez pas.Utilisez le concept «Nutrilicious» pour faire des choix plus sains sans sacrifier le goût ou les préférences. Ce livre sur la perte de poids explique comment j'ai perdu 14 livres et 2 tailles de taille et je l'ai maintenu pendant 25 ans sans suivre un régime. Inspiré par le test The Marshmallow Test de Walter Mischel, je vais vous montrer un plan de perte de poids basé sur la science qui utilise non pas un guide de régime, mais une approche psychologique pour réduire sans douleur la quantité de nourriture que vous mangez.

Apprendre des techniques pour manger moins sans se sentir privé. Aujourd'hui, je ne mange pas trois Oreos en une séance et me force de la table, en me mordant le poing et en désirant le 16 que j'avais l'habitude de manger. Je suis aussi satisfait de trois qu'avant avec 16 ans. Les techniques d'abstinence, de désensibilisation et de gratification retardée ont empêché mon alimentation de me nourrir et ont sans difficulté «rétréci» mon ventre pour pouvoir manger des portions beaucoup plus petites sans me sentir triché ou privé. C'est le genre de guide de régime qui aboutit à permanent perte de poids.

Comme la plupart des gens, je pensais que «manger avec modération» était un code pour «vous ne vous sentirez jamais rassasié». Je pensais que le contrôle des portions signifiait la gestion de la douleur. Je pensais que la réduction de volume signifiait une insatisfaction perpétuelle. J'avais tort. Si vous faites le genre de petites réductions systématiques que je vous montre dans ce livre, votre corps s'adaptera à la nouvelle norme sans aucune douleur ou souffrance. Apprenez les clés de l'auto-contrôle. Vous n'allez pas obtenir une liste d'aliments à manger ou à éviter. Ou des recettes ou des suggestions de repas. Je ne vais pas vous demander de compter les calories, les graisses, les glucides ou le sucre. Je ne vais pas proposer une nouvelle théorie sauvage sur le gain de poids. Je vais simplement vous montrer comment changer de façon permanente la quantité de nourriture que vous mangez. Et de le faire avec des stratégies identifiées par les chercheurs et les psychologues comme les clés de la maîtrise de soi, de la désensibilisation systématique et des techniques de gratification différée.

Finir un bagel et dire: «Pourquoi l'ai-je mangé? Je n'avais pas faim?» C'est parce que vous n'avez pas de guide de perte de poids / conscience qui sépare les envies nulles / basses des fringales. Eat It Later vous montre des techniques de consommation conscientes qui prennent environ 3 secondes pour séparer les fringales faibles et moyennes.

Dites adieu à la fatigue du pouvoir. La plupart des livres de perte de poids vous obligent à vous frayer un chemin à travers les envies de 5 alarmes et à laisser la table affamée et privée. Mais avec l'accoutumance, la désensibilisation et les techniques de gratification différées dont vous n'avez jamais l'expérience, la fatigue sera puissante car il n'y a rien à se fatiguer - vous aurez ce que vous aimez mais grâce à une mentalité alimentaire intuitive.

"Une stratégie de bien-être qui change la façon dont vous pensez à la nourriture. Le style d'écriture d'Alvear et la structure de son livre facilitent la lecture et, plus important encore, l'utilisation facile dans la vie quotidienne. "- Kirkus

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