Substituts alimentaires pour le régime militaire de trois jours - Liste des autres aliments


Certaines des questions les plus populaires posées au sujet du régime militaire de 3 jours continuent d'être sur les substituts de nourriture. Les personnes à la diète veulent savoir ce qu'elles peuvent manger à la place de certains aliments sur le menu original? Le menu de régime militaire de 3 jours appelle à certains aliments parce que de nombreuses sources expliquent, c'est une réaction chimique entre ces aliments qui provoque la perte de poids. Certains sont d'accord avec cela et d'autres pas. Certains disent que c'est juste un régime d'apport calorique inférieur et c'est pourquoi le poids se détache. De toute façon, puisque le régime militaire de trois jours est seulement trois jours, vous pouvez facilement expérimenter et voir quels aliments travaillent pour vous. Si vous ne réussissez pas la première fois, essayez à nouveau.

Rappelez-vous, il est toujours préférable de rester aussi proche que possible de la liste des aliments et du menu de régime militaire original de 3 jours. Assurez-vous de manger la même quantité de calories si vous utilisez un de ces substituts. N'utilisez ces substituts que si c'est absolument nécessaire, ne refaites pas le menu entier avec toutes sortes de substituts et d'aliments alternatifs simplement parce que vous les aimez l'un sur l'autre.

Jour du régime militaire Un substitut alimentaire

JOUR 1: Alternatives au petit déjeuner

Substitutions de pamplemousse:
Orange, mandarines et oranges

Substitutions de pain grillé:
Céréales à grains entiers, gâteau au riz, tortilla, craquelins salés

Substitutions de beurre d'arachide:
Beurre de soja, beurre d'amande, houmous. La plupart des noix ou des graines de beurre seraient ok.

Substitutions de café ou de thé:
Thé Vert, Coco Chaud Sans Sucre (Fait avec de l'eau)

JOUR 1: Déjeuner Alternatives

Substitutions de thon:
Fromage cottage, poulet, tofu, graines de citrouille ou amandes

Substitutions de pain grillé:
Céréales à grains entiers, gâteau au riz, tortilla, craquelins salés

Substitutions de café ou de thé:
Thé Vert, Coco Chaud Sans Sucre (Fait avec de l'eau)

JOUR 1: Dîner Alternatives

Substitutions de viande:
Tofu, champignons portobello, haricots

Substitutions de haricots verts:
Épinards, laitue, tomate, tous les autres légumes verts sont ok

Substitutions de bananes:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions d'Apple:
Courgettes, pêches ou abricots, raisins, nectarines, poires ou prunes

Substitutions de crème glacée:
Yogourt glacé, yogourt aux fruits, sauce aux pommes


Journée de l'alimentation militaire Deux substituts alimentaires

JOUR 2: Options de petit-déjeuner

Substitutions d'œufs durs:
Œuf brouillé, poulet, noix ou graines, bacon (2 tranches)

Substitutions de pain grillé:
Céréales à grains entiers, gâteau au riz, tortilla, craquelins salés

Substitutions de bananes:
Abricots, Raisins, Kiwis

JOUR 2: Repas du midi

Substituts de fromage cottage:
Fromage cheddar, fromage ricotta, yogourt grec nature, œuf, tranche de jambon

Substitutions d'œufs durs:
Oeufs brouillés, poulet, noix ou graines, bacon (2 tranches)

Substitutions de biscuits salés:
Gâteau de riz, pain grillé ordinaire, céréales à grains entiers

JOUR 2: Alternatives au dîner

Substituts de hot-dog:
Bratwurst, Baloney (viande de charcuterie similaire), haricots, dinde, soja, végétarien ou tofu

Substitutions de bananes:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions de brocoli:
Chou-fleur, choux de Bruxelles, asperges, racine de betterave, chou

Substitutions de carottes:
Céleri, poivron, betteraves, courges, petite salade (sans pansement)

Substitutions de crème glacée:
Yaourt glacé, yaourt aux fruits, sauce aux pommes




Journée de l'alimentation militaire Trois substituts alimentaires

JOUR 3: Alternatives au petit déjeuner

Substitutions d'Apple:
Courgettes, pêches ou abricots, raisins, nectarines, poires ou prunes

Substituts de fromage cheddar:
Fromage cottage, lait de soja, fromage ricotta, oeuf, tofu

Substitutions de biscuits salés:
Gâteau de riz, pain grillé ordinaire, céréales à grains entiers

JOUR 3: Repas du midi

Substitutions à base d'oeufs durs:
Œuf brouillé, poulet, noix ou graines, bacon (2 tranches)

Substitutions de pain grillé:
Céréales à grains entiers, gâteau au riz, tortilla, craquelins salés

JOUR 3: Alternatives au dîner

Substitutions De Thon:
Fromage cottage, poulet, tofu, graines de citrouille ou amandes

Substitutions de bananes:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions de crème glacée:
Yogourt glacé, yogourt aux fruits, sauce aux pommes

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