WW Freestyle: Examen du nouveau plan Weight Watchers

La promesse

Pâtes, steaks, fromage, glace ... vous pouvez manger ce que vous voulez sur Weight Watchers. Alors que le plan populaire de perte de poids a été réorganisé, le principe de base de manger ce que vous aimez reste, même si le programme vous oriente vers des aliments plus sains avec son système de points.

Dans son nouveau programme, appelé WW Freestyle, vous pouvez transférer certains de vos points à un autre jour. Et il y a aussi plus de 200 aliments «à zéro» que vous n'avez pas besoin de suivre du tout. Ces produits comprennent les haricots, la poitrine de poulet (sans peau), les œufs et le poisson.

Weight Watchers n'est pas tant un régime qu'un programme de changement de style de vie. Cela peut vous aider à apprendre à manger plus sainement et à faire plus d'activité physique, de sorte que vous perdez du poids pour de bon.

Vous pouvez suivre le plan en ligne par vous-même. Vous suivrez vos choix alimentaires et vos exercices, vous cartographiez les progrès et vous trouverez des recettes et des séances d'entraînement. Il existe une option de coaching si vous préférez les consultations individuelles par téléphone, email et texte. Ou vous pouvez aller à des réunions de groupe en personne où vous allez peser.

UNE Les rapports des consommateurs L'enquête a révélé que les personnes qui se rendaient aux réunions étaient plus satisfaites du programme et perdaient plus de poids que les personnes qui n'utilisaient que les outils en ligne.

Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas

Aucune nourriture n'est interdite lorsque vous suivez ce plan, ce qui ne vous incite pas à acheter des repas préemballés.

Weight Watchers attribue une valeur SmartPoints à différents aliments. Les aliments nutritifs qui vous remplissent ont moins de points que la malbouffe avec des calories vides. Le plan d'alimentation factorise le sucre, la graisse et les protéines dans ses calculs de points pour vous orienter vers les fruits, les légumes et les protéines maigres, et loin des trucs qui sont riches en sucre et en graisses saturées.

Vous aurez une cible SmartPoints configurée en fonction de votre corps et de vos objectifs. Tant que vous restez dans votre cible quotidienne, vous pouvez dépenser ces SmartPoints comme vous le souhaitez, même sur l'alcool ou le dessert, ou les enregistrer pour utiliser un autre jour.

Mais les aliments plus sains et moins caloriques coûtent moins cher. Et certains objets ont maintenant 0 point.

Niveau d'effort: moyen

Weight Watchers est conçu pour faciliter le changement de vos habitudes à long terme, et il est suffisamment flexible pour que vous puissiez l'adapter à votre vie. Vous allez peaufiner vos habitudes alimentaires et votre style de vie - dont vous avez peut-être vécu des années - et vous en créerez de nouvelles.

Combien d'effort cela dépend de combien vous devrez changer vos habitudes.

Cuisine et magasinage: Attendez-vous à apprendre comment faire des emplettes, à cuisiner des aliments sains et à manger de façon à soutenir votre objectif de perte de poids sans avoir à vous priver du goût ou à acheter des aliments inhabituels.

Aliments ou repas emballés: Non requis.

Réunions en personne: facultatif.

Exercice: Vous obtiendrez un objectif d'activité personnalisé et l'accès à l'application du programme qui suit les FitPoints. Vous obtenez un crédit pour l'ensemble de votre activité.

Est-ce que cela permet des restrictions alimentaires ou des préférences?

Parce que vous choisissez comment dépenser vos SmartPoints, vous pouvez toujours faire Weight Watchers si vous êtes végétarien, végétalien, avez d'autres préférences, ou si vous avez besoin de limiter le sel ou la graisse.

Ce qu'il faut savoir

Coût: Weight Watchers propose trois plans: En ligne uniquement, en ligne avec des réunions ou en ligne avec un coaching individuel via des appels téléphoniques et des messages. Consultez le site Web Weight Watchers pour connaître les tarifs des options de réunion en ligne uniquement et en ligne avec des réunions (vous devrez entrer votre code postal). Le plan de coaching est de 10,77 $ par semaine.

Les prix et les offres peuvent varier, alors consultez le site Web de Weight Watchers.

Soutien: En plus des réunions facultatives en personne et du coaching personnel, Weight Watchers a une application, une communauté en ligne, un magazine et un site Web avec des recettes, des conseils, des histoires à succès, et plus encore. Vous pouvez également vous inscrire en ligne à un bulletin ou utiliser WW Connect, une communauté disponible via l'application Weight Watchers.

Ce que Brunilda Nazario, MD, dit

Est-ce que ça marche?

Weight Watchers est l'un des programmes de perte de poids les mieux documentés. Et oui, ça marche.

De nombreuses études ont montré que le plan peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre.

Par exemple, une étude de L'American Journal of Medicine a montré que les gens qui font Weight Watchers ont perdu plus de poids que ceux qui essayaient de perdre du poids par eux-mêmes.

Weight Watchers classé 1er à la fois pour "Meilleur régime de perte de poids" et pour "Meilleur régime alimentaire commercial" dans les classements de 2018 à partir de États-Unis News & World Report.

Dans l'ensemble, c'est un programme excellent et facile à suivre.

Est-ce bon pour certaines conditions?

Weight Watchers est bon pour tout le monde. Mais l'accent mis sur les aliments nutritifs à faible teneur en calories est idéal pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de cholestérol élevé, de diabète et même de maladies cardiaques.

Si vous choisissez des repas prédéfinis, vérifiez les étiquettes, car certains peuvent contenir beaucoup de sodium.

Travaillez avec votre médecin pour qu'il puisse vérifier vos progrès. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car vous devrez peut-être ajuster votre médicament en même temps que vous perdez du poids.

Le dernier mot

Si l'idée de peser vos aliments ou de compter les calories laisse votre tête tourner, c'est un programme idéal car il fait le travail pour vous. L'outil en ligne attribue une valeur numérique spécifique à chaque aliment, même aux aliments du restaurant, afin de rester facilement sur la bonne voie.

Si vous ne connaissez pas votre chemin dans la cuisine, les repas et les collations prédéfinis vous faciliteront la tâche. Ils constituent un moyen rapide et facile de contrôler les portions et les calories.

Vous n'avez pas à laisser tomber des aliments de votre alimentation, mais vous devrez limiter la taille des portions pour réduire les calories.

L'accent mis sur les fruits et les légumes signifie que le régime alimentaire est riche en fibres, ce qui vous permet de rester rassasié.Et le programme est simple à suivre, ce qui le rend plus facile à respecter. Vous pouvez également trouver les repas préparés par Weight Watchers dans votre épicerie locale.

Un énorme avantage de Weight Watchers est leur site web. Ils offrent des informations complètes sur les régimes amaigrissants, l'exercice, la cuisson et la remise en forme, ainsi que des groupes de soutien en ligne.

Soyez prêt à dépenser de l'argent pour tirer pleinement parti du programme robuste. Cela peut être un peu coûteux, mais cela en vaut la peine pour profiter des avantages de la perte de poids et de son maintien.

Sources

SOURCES:

États-Unis News & World Report, Janvier 2018.

Les rapports des consommateurs, Février 2013.

Johnston, C. L'American Journal of Medicine, Décembre 2013.

Weight Watchers.

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