Régime de miel pour la perte de poids - Times of India

La plupart d'entre nous connaissent les bienfaits du miel sur la beauté, mais saviez-vous que le miel est un ingrédient efficace pour perdre du poids? Selon des recherches, vous pourriez laisser tomber une taille de robe dans environ trois semaines, simplement en prenant une cuillerée de miel avant de se coucher. Cela semble trop beau pour être vrai? Voici pourquoi le miel fonctionne bien pour perdre du poids.
Quel est le régime de miel?

Le fondateur du régime au miel, Mike McInnes, a découvert que les athlètes qui mangeaient des aliments riches en fructose, tels que le miel, brûlaient beaucoup plus de graisses et augmentaient également leur niveau d'endurance. Le miel agit comme un carburant pour que le foie produise du glucose. Ce glucose maintient le taux de sucre dans le cerveau et le force à libérer des hormones qui brûlent les graisses.

Pour bénéficier du régime au miel, remplacez simplement votre consommation de sucre par du miel, tout au long de la journée. En plus de cela, vous devriez consommer trois cuillerées de miel avec de l'eau chaude tous les soirs avant le coucher. Combinez cela avec un régime d'exercice (essayez de faire de l'exercice trois fois par semaine) et vous remarquerez une baisse importante de votre poids. L'étude a montré que le mécanisme dans le cerveau qui causait l'envie de sucre pouvait être complètement arrêté avec cette routine de miel.

Comment ça marche?

Selon McInnes, la plupart d'entre nous ont du mal à perdre du poids parce que nous consommons trop de sucre et d'aliments transformés. Lorsque nous consommons du miel avant de nous coucher, le corps commence à brûler plus de graisse au cours des premières heures de sommeil. Lorsque vous allez un peu plus loin et remplacez tout le sucre raffiné de votre alimentation par du miel, vous rééquilibrez le signal cérébral qui vous oblige à consommer davantage de produits sucrés.

Les résultats observés dans le régime au miel ont été remarquables. Mais souvenez-vous de garder ces points à l'esprit:

Remplacez tout le sucre par du miel: Découpez le sucre de votre alimentation. Cela signifie que vous devrez également abandonner les édulcorants artificiels. Utilisez du miel dans votre thé, votre café et vos céréales au lieu du sucre raffiné. Gardez un œil sur ce que vous cuisinez aussi, afin de ne pas utiliser de sucre non plus.

Ignorer la malbouffe: La malbouffe est un aliment transformé qui contient des calories vides. Pour profiter pleinement du régime au miel, arrêtez de manger de la malbouffe.


Optez pour des glucides non raffinés: la farine blanche raffinée dans les pâtes blanches et le riz blanc peut provoquer une augmentation de la glycémie. Optez plutôt pour la farine complète car elle est bonne pour la digestion et vous gardera plus longtemps.
Consommer des protéines: Gardez vos protéines maigres, mais assurez-vous de consommer des protéines à chaque repas car cela vous gardera au complet et évitera également une augmentation de la glycémie qui entraîne des envies.
Soyez prudent avec vos fruits: les fruits sont une option pratique lors d'un régime, mais rappelez-vous que la plupart des fruits sont riches en sucre et peuvent nuire à votre régime alimentaire. Soit réduire votre consommation de fruits ou opter pour des fruits à faible teneur en glucides tels que les baies et la rhubarbe.
Pas de pommes de terre: Toute forme de pomme de terre peut faire augmenter le niveau d'insuline de votre corps. Le régime au miel exige que vous évitiez de manger des pommes de terre.
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