Eau glacée au citron pour perdre du poids

Un grand verre d'eau glacée avec du jus de citron fraîchement pressé est un régal rafraîchissant et un bon changement de la vieille eau ordinaire. Il est également faible en calories, donc si vous le buvez à la place de boissons plus caloriques, cela peut vous aider à perdre du poids. Boire un grand verre d'eau avec du citron avant les repas pourrait également vous aider à manger moins à ce repas, une autre façon de raser les calories de votre régime alimentaire pour aider à la perte de poids.

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L'eau glacée au citron est pratiquement sans calorie. L'eau, bien sûr, ne contient pas de calories, et le jus d'un quartier de citron ne fournit que 1 calories. Même si vous avez mélangé votre eau avec 1/4 tasse de jus de citron, vous auriez toujours seulement 13 calories. Comparez cela à un verre de jus d'orange, qui contient 112 calories, ou à une canette de cola de 12 onces, qui contient 152 calories. Remplacer ces boissons par une tasse d'eau glacée avec du citron peut vous aider à réduire de plusieurs centaines de calories votre apport quotidien pour vous aider à perdre du poids.

Lorsque vous buvez un verre ou deux d'eau de citron, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez un peu plein. Même si l'eau n'est pas un aliment, elle peut créer un sentiment de plénitude qui pourrait vous aider à manger moins lors d'un repas, si vous buvez de l'eau juste avant le repas, selon les résultats de l'étude présentés à la 240e réunion nationale Société. Les chercheurs ont constaté qu'au cours de 12 semaines, les 24 personnes qui ont bu 2 tasses d'eau avant chaque repas de la journée ont perdu 15,5 livres, alors que le groupe de 24 personnes qui ne buvaient pas d'eau avant les repas a perdu 11 livres.

Si vous avez envie d’aliments sucrés ou salés riches en calories, buvez immédiatement un verre d’eau gazeuse et citronnée pour vous rassasier, ou du moins pour vous distraire, afin de pouvoir continuer votre journée sans vous gaver aliments riches en calories. Siroter de l'eau de citron tout au long de la journée vous aidera à rester hydraté, ce qui pourrait prévenir la faim et les envies tout ensemble. La soif est parfois confondue avec la faim, ce qui peut vous amener à prendre une collation lorsque ce dont vous avez réellement besoin c'est de l'eau.

La température de votre eau avec du citron ne fera pas beaucoup de différence pour la perte de poids, contrairement à ce que vous avez peut-être entendu parler de l'eau glacée augmentant votre métabolisme. Votre corps dépense de l'énergie pour maintenir une température corporelle constante, mais selon le site Web de l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales, vous ne brûlerez que 8 calories en buvant un verre d'eau glacée par rapport à un verre d'eau à température ambiante.

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