Comment puis-je commencer à perdre du poids? | Premiers pas avec la perte de poids

Combattez-vous un poids supplémentaire? Au lieu de dire "je veux perdre 50 livres", énoncez votre objectif comme "je vais perdre une livre cette semaine". Vous pourrez probablement atteindre cet objectif avec succès et même le répéter la semaine suivante. Rappelez-vous que la perte de poids recommandée pour la plupart des gens n'est que d'environ une livre par semaine.

Des objectifs réalistes peuvent ne pas sembler excitants, mais les plans plus ambitieux sont souvent contre-productifs. Les gens sont déconcertés quand ils ont un objectif énorme, alors ils le remettent à plus tard. En atteignant un objectif plus petit, vous verrez ce que vous avez fait, puis vous pourrez atteindre le prochain objectif.

Cependant, avant de décider de votre objectif, gardez un journal alimentaire ou d'exercice pendant une semaine pour avoir une vision claire de votre mode de vie actuel. Chaque jour, écrivez ce que vous mangez et votre activité physique.

Ensuite, utilisez cet instantané de votre vie pour choisir une zone sur laquelle vous concentrer. Vous pouvez voir que vous passez des heures sur le divan du salon le soir ou que vous déjeunez rapidement la plupart des jours de la semaine. En regardant ce que vous faites actuellement, vous pouvez définir un objectif et savoir où vous avez commencé.

Choisissez un objectif précis et positif pour une courte période. Rendez-le suffisamment difficile pour vous motiver, sans dépasser vos capacités.

4.8
Note utilisateur: 26
5
15
4
4
3
1
2
1
1
1