Fruits et Légumes Questions incluant "Pourquoi prendriez-vous du poids en mangeant des légumes"

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Fruits et Légumes Questions incluant "Pourquoi prendriez-vous du poids en mangeant des légumes"

Au début de 2008, j'ai remarqué que je commençais à être un peu gros sur les côtés. Je sucer mon ventre devant le miroir et il ne montrait plus les muscles comme autrefois.

Problème: je devenais plus gros.

Un autre problème: j'étais toujours paresseux (même si à cette époque je n'avais jamais rêvé que ça avait quelque chose à voir avec la nourriture).

Je ne me souviens pas d'une période depuis l'université où je ne faisais pas régulièrement beaucoup d'activité physique ou allais régulièrement à la gym ... donc ce n'était pas le problème.

Un jour, ma mère m'a donné un sac de 5 livres de Clementine que personne chez moi ne mangeait. Je les ai emmenés à Austin avec moi. Ils sont comme des mini-oranges que vous pouvez facilement peler. JE LES AIMÉ!

Je les aimais beaucoup, mais mangerais peut-être un ou deux par jour. J'ai ensuite lu l'expérience diététique de 30 jours de Steve Pavlina, où il ne mangeait que des aliments crus dans le cadre d'un régime uniquement composé de fruits et de légumes. Je n'avais aucune intention d'imiter cela, mais j'étais stupéfait par la quantité de fruits qu'il mangeait. Au lieu de deux clémentines, il mangerait 8 ou 10. Au lieu d'une banane par jour, il mangerait 10+.

Pour une raison quelconque, je n’ai pas pensé à manger autant que ça. Je n'ai jamais vu personne manger autant de fruits avant.

Je me suis donc inspiré de cela et j'ai décidé d'augmenter ma consommation de fruits parce que j'ai toujours aimé les fruits. J'ai mangé à peu près le même junk, mais maintenant avec beaucoup plus de fruits. Lentement et lentement, j'ai commencé à manger de plus en plus, au point que le déjeuner était pratiquement composé de raisins, de pommes, d'avocats, d'oranges, etc.

Maintenant, bien sûr, je désirais toujours manger des aliments plus lourds de temps en temps et je me permettais de nourrir McDonald (j'aime toujours McDonald's), mais pour la plupart, je mangeais beaucoup moins, et beaucoup plus de fruits.

Pendant ce temps, j'ai commencé à avoir une affinité pour les fruits et j'ai cessé de vouloir autant de malbouffe. Au cours de la journée, je grignotais des fruits et je me sentais bien. Ce qu'il y a de bien en mangeant de cette façon, c'est que vous n'avez pas à regarder vraiment ce que vous mangez. Tirez sur tous les fruits que vous voulez.

Pour le dîner, j'ai décidé que je ne mangeais pas terriblement malsain, mais mes portions étaient hors de contrôle. Pour lutter contre cela, j'ai simplement utilisé une petite assiette, presque comme une soucoupe pour dîner. J'essaierais d'empiler mes aliments haut, mais cette petite assiette ne suffirait pas. Je me suis permis de revenir pour autant de portions, mais cette petite plaque devait être utilisée. Je me suis vite retrouvé en train de manger radicalement moins de nourriture tout en étant également satisfait, simplement parce que je n'avais pas grand chose dans l'assiette. J'ai également cessé de ressentir ce "bébé de nourriture" surpeuplé après le dîner.

Je mangeais encore un tas de bric-à-brac, alors j'ai décidé de ne rien acheter dans une boîte. Eh bien, je mangerais toujours des pâtes ou du riz tous les soirs, et je suppose que les pâtes et la sauce sont dans une boîte / bouteille, mais c’est tout. J'ai arrêté d'acheter des cookies, des chips, des soupes, des snacks ou quoi que ce soit de ce genre ... et la transition n'était vraiment pas si difficile.

Je mangeais encore de la malbouffe lors d'une fête ou quand c'était disponible quelque part, mais je ne le garderais pas dans la maison. Je voudrais aussi aller à l'épicerie avec l'un de ces petits chariots que vous transportez au lieu d'un chariot roulant. Je n'aurais physiquement pas d'espace pour mettre une bouteille de coca ou tout autre article non essentiel.


(J'avoue ... .J'ai un point faible pour les nouilles Ramen de temps en temps).

Des amis très en forme m'ont aussi dit que, une fois par semaine environ, je pourrais acheter tous les mauvais aliments que je pourrais trouver ... Je me suis lancé dans le menu de McDonald avec une vengeance! Attention cependant, quand vous mangez de la malbouffe, vous avez tendance à avoir encore plus de malbouffe les prochains jours. C'est étrangement addictif.

Mes nouvelles habitudes alimentaires ont eu deux effets secondaires très visibles:

  1. J'ai économisé beaucoup d'argent sur l'épicerie.
  2. j'ai senti FAÇON mieux (Plus à ce sujet plus tard).

Je n'ai jamais réalisé à quel point la plupart des produits sont bon marché. Vous remplissez un panier avec tous les articles de la section des produits et vous regardez une facture d'épicerie pas chère. C'était un avantage inattendu.

L'avantage vraiment fou était la façon dont je me sentais après quelques jours de repas comme ça. Auparavant, je me levais, allais au bureau (à deux pas de ma chambre) et commençais lentement à travailler. Avant cela, je frappais généralement le bouton snooze 10 fois. J'étais en quelque sorte productif, mais j'ai toujours eu "Fog Brain". Fog Brain n'est pas vraiment une sensation de fatigue ou de paresse, c'est juste une sensation pas aussi claire que possible (ce qui entraîne une certaine léthargie ).

Maintenant, je comprends enfin ce dont beaucoup de gens parlent quand ils commencent à manger mieux et à obtenir une «meilleure clarté mentale». Cela ressemble à une connerie de paix / d'amour hippie, mais ça marche. J'étais plus consciente, disposée à travailler plus longtemps et à avoir une meilleure clarté…. J'ai aussi mieux dormi, mais je me suis réveillé le matin plus facilement. Je ne dis pas tous les jours que je sortirais du lit avec enthousiasme, mais me réveiller était BEAUCOUP plus facile ... travailler était beaucoup plus facile ... et travailler sur des problèmes et des problèmes semblait BEAUCOUP plus facile.

Je souhaite sincèrement que j'avais découvert cela à l'université.

Je ne peux littéralement pas expliquer à quel point tout semblait plus clair quand je mangeais bien pendant de longues périodes. L'avantage était immense.

Donc, ces avantages étaient excellents, mais les changements physiques étaient les plus importants. amusement. Je m'étais toujours bien entraînée, donc j'avais de plus gros muscles, mais ma graisse corporelle restait pratiquement constante en raison de mes habitudes alimentaires horribles et de mon amour de la restauration rapide.Maintenant, ma graisse corporelle diminuait et, alors que mes muscles restaient relativement constants, je pouvais mieux les voir. Surtout autour de la taille et de la poitrine.

Quelques fois par mois, j'ai pris une photo torse nu de moi-même dans une posture fléchie et non fléchie (ces photos vont de février 2008 à juillet 2008) afin de mesurer mes progrès.

Voici les photos UN-FLEXED. Je reste debout dans une pose détendue devant la caméra (Cliquez sur l'image pour l'agrandir):

Voici les photos FLEXED. Tendre le corps pour mieux montrer les muscles. La différence entre la 1ère photo et la dernière image est relativement dramatique (Cliquez sur l'image pour l'agrandir):

Voici les deux images ci-dessus placées l'une à côté de l'autre (Cliquez sur l'image pour l'agrandir):

Aucune des photos n'a été photoshopped (sauf les cultures). Certaines choses apprises en prenant ces photos:

  • La flexion et la non-flexion sont incroyablement différentes.
  • Cela dépend vraiment de combien vous venez de manger. En me levant le matin, j'aurais fière allure, mais après un gros repas, je serais beaucoup plus gros sur la photo.
  • La caméra est trompeuse.

Pendant ce temps, je ne prenais pas de vitamines, de suppléments, de boissons protéinées ni de produit de conditionnement physique. J'ai simplement mangé moins de «mauvaises choses» avec modération et beaucoup plus de «bonne» nourriture.

—————————————–
RE-CAP DE CHOSES I DID:
—————————————–

Habitudes alimentaires:

  • Utilisé un panier à main au lieu de faire rouler le chariot à l'épicerie.
  • N'a pas acheté quelque chose qui vient dans une boîte ou une boîte (petites exceptions pour les pâtes et les ingrédients du dîner).
  • Commencé à utiliser une petite assiette pour tout. Pris autant de portions de nourriture que je le voulais, mais sur une petite assiette ou un bol. Cela a drastiquement aidé à réduire la suralimentation. Si vous allez à un buffet, utilisez une petite assiette à salade pour prendre votre nourriture.
  • Une fois par semaine, je cherchais ce que je voulais. Cela m'a rapidement montré à quel point la mauvaise nourriture est léthargique par rapport à la bonne nourriture.
  • Commencé à manger beaucoup plus de fruits et de légumes.

Les habitudes d'exercice:

  • Au lieu de conduire à la gym, à vélo au gymnase.
  • A rejoint un gymnase d'escalade et a abandonné le gymnase régulier et haletant.
  • Toujours au gymnase ennuyeux, a pris des cours de spinning régulièrement.

Motivation:
À l’origine, j’ai apprécié l’avantage de perdre de la graisse corporelle et de paraître déchiré, mais cet objectif superficiel n’a pas duré longtemps. Finalement, j'ai recommencé à avoir de mauvaises habitudes alimentaires, car la motivation à "être déchiré" n'était pas assez forte.

La chose qui m'a ramené à manger correctement est la différence évidente dans ma clarté mentale, étant incroyablement plus productif qu'auparavant et se réveillant beaucoup plus facilement. Les changements à la physicalité ne sont qu'un avantage secondaire heureux.

Avantages inattendus:
Je suis sûr que personne ne veut entendre ça, mais prendre un caca est une expérience bien plus agréable quand on mange bien (est-ce que je viens de le dire)? Tout sort plus vite et est beaucoup plus facile à nettoyer. Je suppose que moins de temps passé dans la salle de bain peut également être considéré comme un avantage en termes de productivité :-)

Naysayers:
Je n'ai jamais entendu autant de conseils contradictoires sur un sujet comme le travail et la santé. Peu importe ce que vous faites pour l'exercice ou le régime, il y aura toujours des opinions contradictoires, des études, des bla bla bla ...

Peu importe. Manger bien Votre corps est beaucoup plus fort que ce à quoi vous pourriez vous attendre. Si vous mangez 3 bananes en une journée, vous ne mourrez pas d'une overdose de sucre, ou si vous ne mangez pas de steak tous les jours, vous ne commencerez pas à perdre des quantités massives de muscle. Ça ira.

Désavantages:

  • Dépasser cette première "bosse" de fringales pour les aliments lourds.
  • Contrôle de soi lorsque vous êtes à une fête avec de la nourriture illimitée.
  • Les premiers jours peuvent être un peu rudes… c'est pourquoi j'ai lentement commencé à manger mieux, la «transition» était pratiquement inexistante.

S'en tenir à elle:
Depuis que j'ai pris toutes ces photos et commencé ce travail (environ février 2008), je me suis glissé plusieurs fois dans de bonnes et de mauvaises habitudes alimentaires. En général, les jours fériés et les vacances vous aident à manger un tas de conneries, et il est un peu difficile de retomber dans les bonnes habitudes.

Heureusement, vous êtes un régime à base de fruits et de légumes à quelques reprises, les «mauvaises» crises deviennent de plus en plus courtes. La qualité du travail et de la productivité est tellement supérieure lorsque vous mangez sainement, que cela semble presque idiot de manger de mauvaises choses. Mais ne vous inquiétez pas, vous êtes censé choquer votre système une fois par semaine et manger horriblement, alors ça rend ça amusant!

Bon appétit!
-Nev

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