Idées pour des concours de perte de poids

Un concours de perte de poids est un excellent moyen d'intégrer le soutien et d'ajouter une petite compétition pleine d'entrain pour aider les efforts de perte de poids. Avant de commencer, assurez-vous de consulter un médecin pour assurer la sécurité et la santé de tous les participants. Les idées pour les concours de perte de poids et les variantes disponibles sont presque infinies. Vous êtes sûr de trouver celui qui répondra à vos besoins.

Pot d'argent

Ce concours commence avec chaque participant détenant une quantité définie de pièces ou de factures - par exemple, 10 dimes. Lors de la pesée hebdomadaire, si un participant perd du poids, l'un de ses dimes est alors placé dans un plus grand pot qui sera le «pot du gagnant». Le participant qui a perdu le plus de poids gagne la collection. Une variante de ce concours est que le gagnant soit la personne qui a perdu le plus grand pourcentage de poids corporel. Cette option peut être utile si vos participants ont un large éventail d’objectifs de perte de poids.

Système de points

Si votre groupe veut se concentrer sur les changements de la vie durable, cela pourrait être le concours pour vous. Au lieu de simplement enregistrer les livres perdus, ce concours repose sur un système de points pour les habitudes générales de ses participants. Par exemple, attribuez des points pour des onces d'eau bue dans une journée, des entrées quotidiennes dans un journal alimentaire, le temps consacré à l'exercice et d'autres habitudes saines que vous pourriez vouloir inclure. Des points peuvent être soustraits pour des choses telles que prendre du poids, sauter des exercices ou se livrer à des aliments malsains. Les participants peuvent se regrouper au début du concours pour acheter le prix, comme un panier de friandises, un abonnement d'un mois au gymnase ou un voyage dans un spa de jour.

Compétition par équipe

Des concours intégrant le soutien de pairs et la pression de certains pairs peuvent aider vos participants à atteindre leurs objectifs. Brisez tout le monde qui souhaite participer aux équipes et peser chaque équipe ensemble. Chaque semaine, mesurez les changements de poids globaux et calculez le pourcentage que l’équipe a perdu. Ce type de concours peut être jugé de plusieurs manières, notamment par le pourcentage moyen, le pourcentage global, la perte de poids moyenne par semaine ou la perte de poids globale. Gardez à l'esprit lorsque vous choisissez des équipes que les participants ayant un poids plus important à perdre auront tendance à perdre plus rapidement au début. C'est une bonne idée d'avoir des participants avec un large éventail d'objectifs de perte de poids dans chaque équipe afin de garder le concours équitable.

Perdre à la collecte de fonds

Gardez vos participants motivés pour perdre du poids en le faisant pour une cause. S'entendre sur un organisme de bienfaisance au préalable et demander aux participants de recueillir des promesses de dons, par exemple un montant prédéterminé pour chaque nombre de livres perdus. Une idée pourrait être de choisir une cause alimentaire, comme un garde-manger local ou une soupe populaire. Célébrez le don final en le remettant à l’organisme de bienfaisance en tant que groupe ou en servant avec lui pour la journée.

Défi Skinny Pants

L'utilisation de changements progressifs dans les vêtements pour mesurer la perte de poids crée une dynamique de compétition amusante. Mesurez la taille actuelle des pantalons de vos participants et enregistrez tous les changements hebdomadaires pendant une période prédéterminée, comme un concours de six semaines. Créez un plan d'exercice et de régime collectif auquel tout le monde se conformera pour décourager les habitudes malsaines. Offrez des prix aux premier, deuxième et troisième lieux, y compris des cartes-cadeaux aux magasins locaux où ils peuvent acheter une nouvelle paire de pantalons ou une tenue pour célébrer leur perte.

Les références

A propos de l'auteur

Tony Myles est pasteur et conférencier national sur la culture des jeunes. Il écrit professionnellement depuis 2000, publie une chronique hebdomadaire dans les journaux de la santé et du fitness dans la banlieue de Cleveland. Il est titulaire d'une maîtrise en administration des affaires en développement de l'adolescent de l'Université Indiana Wesleyan.

Crédits Photo

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Idées pour des concours de perte de poids


* Les résultats individuels peuvent varier. Des facteurs tels que l'alimentation, la constitution génétique, la santé globale et les différences physiologiques peuvent influencer les résultats. Veuillez consulter votre médecin avant d'entreprendre tout nouveau programme de nutrition et d'exercice. Les résultats ne sont pas typiques. La perte de poids moyenne (perte de poids) et la variation en pourcentage de la masse adipeuse (transformation) pour les participants avec au moins deux pesées ou tests de composition étaient de 10 lb et 7,5% de la masse grasse totale. Voir le règlement officiel pour les détails et les informations sur les prix. Tous les montants sont en USD.

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