GUIDE DE NUTRITION FOCUS T25

VOICI UN ÉCHANTILLON DE CE QUE VOUS MANGEZ POUR 10 SEMAINES!

Fabuleux, délicieux, facile à préparer des repas sains.

Je ne vais pas poster toutes les recettes désolé mais elles sont dans le guide que vous recevrez et cela vous montre un excellent exemple.

Je vais poster quelques-unes de mes photos préférées et beaucoup de photos fabuleuses pour que vous puissiez voir quelle délicieuse nourriture énergisante vous apprécierez!

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Marinade aux agrumes (pour vinaigrette ou marinade de poisson ou de poulet)

3 Tblsp frais 100% de jus d'orange

2-3 Tblsp jus de citron frais pressé

1 jus de citron vert Tblsp (facultatif)

1 cuillère à café de miel cru

2 cuillères à café de moutarde de Dijon

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Mélanger le jus d'orange, le jus de citron et le miel dans un bol, fouetter pour mélanger, ajouter la moutarde et fouetter, incorporer lentement l'huile et conserver au réfrigérateur

J'aime utiliser cette marinade pour faire ces tacos au poisson grillé. Je fais mariner le poisson dans la sauce et je l’utilise aussi comme vinaigrette pour le mélange de salade. C'est fabuleux, rafraîchissant et un déjeuner ou un dîner d'été parfait! Prendre plaisir

Tacos de poisson avec salade de chou et avocat

Tacos de poisson grillé avec salade de chou et d'agrumes

6 onces. le poisson blanc (morue, flétan, mahi mahi, etc.) assaisonner avec de l'himalaya ou du sel de mer puis laisser mariner dans une vinaigrette aux agrumes

salade de chou pour tacos: chou râpé, 1/4 d'avocat, jicama râpé, mélange de coriandre fraîche dans un bol et robe de marinade aux agrumes

Griller le poisson ou cuire au four à 375 'pendant 15 minutes

mettre du poisson et de la salade de chou dans 2 tortillas de maïs, des enveloppes de riz ou des pitas à grains entiers

Pochette de poulet Dijon

2 oz. poitrine de poulet cuite
2 cuillères à soupe. yogourt grec nature, non gras
2 c. moutarde de Dijon
1 c. noix de pécan brutes hachées ou noix
1 (6,5 po de pita de blé entier, coupé en deux pour faire des poches
** Ajoutez aussi des légumes - laitue, tomate, concombre, germes

Mélanger la poitrine de poulet cuite, le yogourt, la moutarde et les noix dans un petit bol; bien mélanger
* Remplissez les deux moitiés de pita uniformément avec le mélange de poulet.

308 calories Fat 6g; Cholestérol 56 mg; le sodium 621; Les glucides 38g; fibre 5g; sucre 2g; protéine 27g

JE SUIS PRÊT À JOINDRE VOTRE GROUPE DE DÉFI T25 !!

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Comme ça:

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