Obtenez ce ventre plat regarder? Débarrassez-vous du gros ventre, du ventre et du ventre de bière rapidement

Comment obtenir ce ventre plat et se débarrasser rapidement du gros ventre, du ventre et du ventre de bière?

En exerçant votre Muscle abdominal Transversus. C'est le muscle de votre abdomen qui retient l'estomac en vous donnant l'apparence du ventre plat. Ce muscle agit comme un corset autour de votre ventre en tenant votre ventre et si le muscle est faible, votre ventre se distend plus facilement, rendant votre ventre beaucoup plus gros que si vous aviez un ventre de bière. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens ont la panse ou la panse de bière en plus de la blâmer. Ceci est le muscle qui peut vous aider à obtenir ce look ventre plat. Si vous voulez avoir ce ventre plat, vous devez renforcer ce muscle.

Juste pour avoir une idée du fonctionnement de ce muscle, essayez de souffler tout l'air dans vos poumons et de tirer votre ventre. Là, vous venez d'utiliser votre muscle transverse de l'abdomen pour exécuter ce mouvement.

Commencez l'exercice en expirant tout l'air de vos poumons. En même temps, attachez votre ventre aussi fort que possible et en même temps, visualisez votre nombril sur le point de toucher votre colonne vertébrale. Respirez légèrement dans cette position et maintenez la posture pendant environ 45 secondes. Répétez ensuite l'exercice pour quelques séries supplémentaires. Vous apprendrez alors à vos muscles abdominaux à tenir continuellement votre ventre pour vous donner un aspect plat.

La beauté de cet exercice est que vous le faites partout et partout sans jamais aller au gymnase. Il est si discret que les gens ne se rendent même pas compte que vous faites de l'exercice, même lorsque vous attendez l'ascenseur de bureau ou votre bureau au travail.

Une version plus efficace de cet exercice nécessiterait que vous soyez à quatre pattes dans une position rampante. Ensuite, exécutez l'exercice comme décrit ci-dessus, sauf que cette fois, vous êtes sur vos mains et vos pieds. Faire les deux exercices tous les deux jours et lorsque combiné avec une routine de perte de graisse d'un régime alimentaire approprié, la formation de poids et les exercices cardio, vous obtiendrez ce ventre plat regarder en un rien de temps avec ces six abdominaux glorieux.

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