7 façons de rendre votre brûleur de graisse plus efficace

Si vous prenez un brûleur de graisse, mais ne voyez toujours pas la perte de poids que vous voulez, il est temps de dépanner. Bien que ces suppléments peuvent vous aider à perdre la graisse corporelle, ils ne fonctionneront pas à moins que le reste de votre style de vie soit sur le point. Obtenez la combustion la plus grosse pour votre argent en suivant ces sept étapes!

1. Soyez sur la bonne voie

Vous ne pouvez pas simplement prendre une pilule et compenser une mauvaise nutrition et un manque de formation. Un brûleur de graisse de haute qualité rendra votre voyage plus facile, mais pour tirer le meilleur parti de ses effets et vraiment calories de la torche, il est essentiel que vous obtenez d'abord sur la bonne voie avec un programme de conditionnement physique bien conçu. Trouvez un plan d'entraînement solide et respectez-le comme si c'était votre travail.

Garder votre alimentation enfermée est critique, aussi. Puisque les brûleurs de graisse sont thermogéniques, ce qui augmente la consommation de calories, parfois les gens pensent qu'ils neutralisent les conséquences des frites, de la pizza ou de la crème glacée. Malheureusement, ce n'est pas si facile.

7 façons de rendre votre brûleur de graisse plus efficace

Si vous mangez ce beignet au bureau, vous devrez toujours vous rendre à la salle de gym pour travailler. Les pilules vous aident simplement à tirer le meilleur parti de ce travail.

Préparez-vous pour le succès en supprimant la tentation de votre vie. Un supplément de combustion des graisses peut vous aider à contrôler les envies et les sentiments de faim imaginaire, mais si vous vous exposez constamment à vos envies, vous n'allez jamais gagner.

L'appétit provient de nombreuses hormones et neurotransmetteurs. Ceux-ci peuvent être stimulés par de nombreux facteurs, y compris les émotions, les odeurs, les vues et l'atmosphère. Faire cuire des biscuits et remplir vos armoires avec des frites et des craquelins augmentera votre appétit, rendant la perte de poids plus difficile.

2. Mangez suffisamment de protéines

Pour vous assurer que vous voyez la plus grande perte de graisse possible, assurez-vous de prendre suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire maigre.

Beaucoup de brûleurs de graisse sur le marché vont réduire votre appétit. Si elles vous font baisser votre apport calorique et que vous n'obtenez pas suffisamment de protéines, une perte de masse musculaire pourrait survenir.

Vous ne devriez tout simplement pas prendre votre apport en protéines inférieur à 1 gramme par kilo de poids corporel en visant la perte de graisse. Donc, même si vous pouvez réduire votre consommation de glucides et de graisses, vous devez manger vos protéines malgré tout.

Obtenir suffisamment de protéines fera ou défait vos résultats. Imaginez le physique que vous voulez avoir. Votre corps est-il sculpté ou plat? Est-ce sexy et bien fait? Ou ressemblez-vous à une victime de famine?

Prendre aussi peu de calories que possible humainement pourrait vous aider à maximiser votre perte de poids, mais tout ce poids ne sera pas constitué de graisse corporelle. Pour avoir l'air déchiré mais toujours fort, vous devez garder un apport élevé en protéines pour épargner ces muscles qui forment le corps.

3. Timing votre dose droite

Puisque les brûleurs de graisse peuvent vous donner de l'énergie et supprimer votre appétit, les prendre à des moments stratégiques de la journée vous aidera à en tirer le maximum.

Pour augmenter votre énergie et stimuler la combustion des graisses, prenez un brûleur de graisse stimulant au moment de la journée où vous avez le plus besoin d'un coup de pied dans le pantalon. Cela pourrait être la première chose au réveil, ou environ 30 minutes avant l'entraînement, comme vous le feriez en pré-entraînement.

Pour profiter des propriétés de suppression de l'appétit de votre brûleur de graisse, prenez-le à votre point le plus affamé pendant la journée où vous avez tendance à lutter. Une stratégie consiste à prendre 30 minutes avant un repas afin que vous vous sentez plus rassasié.

Alternativement, prenez une de vos doses lorsque vous n'avez pas prévu de repas pendant quelques heures pour vous aider à passer à travers. Quand il s'épuise et que vous commencez à avoir faim, vous saurez que votre prochain repas arrive bientôt et que vous aurez plus de chance de résister.

Quoi que vous fassiez, ne dépassez pas la dose recommandée du supplément. Si le produit vous dit de prendre une dose par jour, choisissez le moment de la journée, il vous aidera le plus.

4. Boire

Les pilules qui brûlent les graisses augmentent votre métabolisme et vous transpirez davantage lorsque vous les prenez. En outre, les stimulants tels que la caféine ont tendance à avoir un effet diurétique, de sorte que vous pourriez vous retrouver plus souvent dans la salle de bain. Ces conditions peuvent entraîner un état de déshydratation et un ralentissement du métabolisme.

Boire au moins 3-4 litres d'eau froide par jour non seulement vous garder hydraté, mais a également été montré pour augmenter le métabolisme et soutenir la perte de graisse. Il est recommandé de boire au moins 1 tasse d'eau avec chaque dose d'un supplément de combustion des graisses pour assurer un support optimal d'absorption et d'hydratation. Si vous vous entraînez dans un environnement chaud et transpirez pendant de longues périodes, vous devrez peut-être doubler votre consommation d'eau.

5. Cycle votre brûleur de graisse

Le corps devient désensibilisé à certains ingrédients au fil du temps, et c'est exactement ce qui se passe avec des suppléments de combustion des graisses. En réponse, beaucoup de gens augmenteront leur apport pour continuer à obtenir des résultats de perte de poids. Mais cette approche va se retourner contre.

La surexploitation de la caféine et d'autres ingrédients similaires peut conduire à des niveaux élevés de cortisol (cette hormone indésirable qui décompose les muscles et provoque le stockage des graisses), en particulier sous le stress de suivre un régime.

Ajoutant à cet effet secondaire, votre corps peut répondre en ralentissant votre processus métabolique naturel pour compenser. Alors maintenant, vous brûlez moins de calories, ce qui va totalement à l'encontre de l'objectif de prendre un supplément de perte de poids.

Pour éviter ces effets secondaires contre-productifs, vous devriez faire un cycle de ce supplément. Prenez-le pendant 2 à 4 semaines, puis prenez deux semaines de congé avant de recommencer. Votre corps va se réinitialiser et être plus sensible, de sorte que vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous reprenez la prise.

La meilleure façon de savoir si vous avez besoin d’une pause dans votre brûleur de graisse est d’évaluer ce que vous ressentez. Si après plusieurs semaines, vous constatez que vous ne rallongent le « kick » vous avez utilisé d'une dose régulière, ou vous remarquez les effets secondaires ci-dessus, alors il est temps de prendre une pause, pas plus produit.

Gardez à l'esprit que les suppléments de perte de poids n'ont jamais été conçus ou destinés à faire partie d'un régime.Ils ont pour but de vous aider à atteindre un objectif, que ce soit pour vous préparer à une compétition, relancer vos efforts de perte de poids ou franchir un plateau.

Une fois que votre objectif de perte de poids est atteint, le mode de vie est le seul moyen de le maintenir. Si vous sentez que vous pouvez seulement maintenir votre corps à l'aide d'un supplément de combustion des graisses, prenez du recul, réévaluez et choisissez un objectif plus durable.

6. Ne pas hausser le sommeil

Sommeil et perte de graisse vont de pair. Certaines personnes se tournent vers les brûleurs de graisse pour obtenir l'énergie nécessaire pour s'entraîner, car elles sont constamment en manque de sommeil. Malheureusement, cette approche peut conduire à une augmentation du cortisol sanguin et à une diminution de la testostérone, ce qui ralentit considérablement le gain musculaire et la perte de graisse.

Le sommeil est nécessaire pour la réparation, la récupération et l'équilibre hormonal. Tirez huit heures de sommeil profond chaque nuit, mais si vous avez une lourde charge d'entraînement ou si vous êtes stressé, vous pourriez avoir besoin de plus.

Si vous constatez que vos brûleurs de graisse entravent votre sommeil, ne prenez rien de stimulant après votre dose de midi, ou passez à des produits sans stimulant pendant un certain temps. Limitez également toute autre source de caféine avant 18 h, comme le café, les boissons gazeuses ou les suppléments de pré-entraînement.

7. Choisissez la bonne formule

Aucun de ces conseils n'aura d'importance si vous ne prenez pas le bon type de brûleur de graisse pour vos besoins et vos objectifs. Différents brûleurs de graisse ont des objectifs différents.

Par exemple, si vous recherchez principalement le contrôle de la faim, choisissez un brûleur de graisse qui contient du hoodia comme l'un des ingrédients. Hoodia est l'un des suppléments les plus couramment utilisés pour soutenir le contrôle de l'appétit.

Si c'est l'énergie que vous recherchez, vous voudrez choisir un brûleur de graisse qui a des ingrédients comme la caféine, la synéphrine ou le yohimbe. [1] Ce sont des stimulants qui ont pour but de vous donner un regain d'énergie pour vous accompagner tout au long de la journée.

7 façons de rendre votre brûleur de graisse plus efficace

Un mot clé pour ce groupe de brûleurs de graisse est «thermogénique», ce qui signifie littéralement «produire de la chaleur» et fait référence au fait que la température de votre corps pourrait augmenter, vous permettant de brûler plus de calories tout au long de la journée. .

Il existe également des ingrédients thermogéniques non stimulants, comme l'acide linoléique conjugué, la L-carnitine, l'extrait de gingembre et l'extrait de poivre de Cayenne, qui peuvent aider votre corps à utiliser les graisses stockées comme carburant, sans brûler les graisses.

Les produits brûlant les graisses sont généralement catégorisés comme stimulants ou sans stimulants. Les brûleurs de graisse stimulant auront de la caféine, de la synéphrine, du yohimbe ou d'autres ingrédients similaires. Beaucoup d'entre eux contiennent également des ingrédients non stimulants thermogéniques et contrôlant l'appétit.

Les brûleurs de graisse sans stimulants contiennent uniquement des composants thermogéniques et des inhibiteurs d'appétit non stimulants. Leurs effets sont plus subtils, mais ils sont un meilleur choix si vous êtes sensible à la caféine ou si vous êtes très anxieux.

Si vous choisissez de ne pas utiliser de stimulants, gardez un œil sur l'extrait de thé vert, qui se trouve dans une zone grise. Bien que le thé vert soit souvent inclus dans les formules sans stimulant, il contient de petites quantités de caféine. Cette quantité de thé vert ne sera pas perceptible pour la plupart des gens, mais si vous êtes extrêmement sensible à la caféine, vous pourriez le sentir. Essayez d'abord une petite quantité pour voir comment vous tolérez le thé vert.

Deux brûleurs de graisse ne contiennent pas le même mélange d'ingrédients. En plus de cela, pas deux métabolismes sont les mêmes. Chaque personne stocke la graisse et la brûle différemment.

Juste parce que votre ami a obtenu d'excellents résultats d'un certain produit ne signifie pas que vous le ferez. Continuez à essayer différentes formulations jusqu'à ce que vous en trouviez une que votre corps aime.

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Les références
  1. McCarty, M. F. (2002). L'administration de yohimbine avant l'exercice peut améliorer l'efficacité de l'entraînement physique en tant que stratégie de perte de masse graisseuse en stimulant la lipolyse. Hypothèses médicales, 58(6), 491-495.
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