32 histoires incroyables de succès de perte de poids qui vous motiveront

1 de 57

Enregistrer ces idées

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

2 de 57

Laura Avon, 44 ans, canton de Wall, New Jersey et Susie Costello, 47 ans, Lavalette, New Jersey

"J'avais l'habitude de manger beaucoup de fast-food et je n'avais aucune discipline avec des portions (je descendais un sac de chips tout en regardant un film)", explique Susie. "Ma confiance avait disparu et mon énergie était au plus bas. Un jour au printemps 2015, j'ai regardé dans le miroir et j'ai dit:" Je dois faire quelque chose ".

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

3 de 57

Perte de poids: 30 et 20 kilos

Astuce: en plus de faire de l'exercice et de préparer des repas ensemble, ces meilleurs amis s'engagent à être des partenaires en matière de santé. "Nous nous appelons tous les vendredis pour discuter de nos projets de week-end et de la manière dont nous allons rester sur la bonne voie", a déclaré Susie. "Nous écrivons des citations inspirantes une fois par semaine, comme" Restez patient et faites confiance à votre voyage "."

En savoir plus sur le plan de perte de poids de Laura et Susie.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

4 de 57

Jane Dent, 62 ans, Leonardtown, MD et Sarah Gallagher, 35 ans, Leonardtown, MD

S'engager envers eux-mêmes et renoncer à la culpabilité ont aidé cette mère et cette fille à réussir. "Mon poids était élevé depuis 10 ans et je ne pouvais jamais trouver de solution permanente", déclare Sarah. "C'était comme une montagne russe."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

5 de 57

Perte de poids: 45 et 36 livres

Astuce: déplacez-vous plus pour moins stresser. «J'ai appris à faire de l'exercice au lieu de manger quand je suis stressée», explique Sarah. "J'ai commencé à marcher deux ou trois kilomètres en extérieur deux à trois fois par semaine. L'air frais me met immédiatement de bonne humeur et je pense qu'il est temps de débrancher. Maintenant, je mets de l'exercice sur ma liste de tâches juste comme n'importe quelle tâche, il s'agit de m'engager. Ma mère a acheté un Fitbit et vise 10 000 pas par jour. "

En savoir plus sur le plan de perte de poids de Jane et Sarah.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

6 de 57

Rosalyn Long, 41 ans, Alpharetta, GA et Rhonda Howard, 36 ans, Woodstock, GA

Ces sœurs ont été inspirées pour faire un changement ensemble. "Un jour de janvier 2016, j'ai vu une photo de moi lors d'une réunion de famille et j'ai réfléchi,Qu'est-ce qui s'est passé ici? Rosalyn avait régulièrement pris du poids après le décès de notre grand-mère en 2013, alors nous avons tous deux réalisé que le moment était venu de changer », a déclaré Rhonda.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

7 de 57

Perte de poids: 55 et 65 livres

Astuce: "Nous avons rejoint Life Time Fitness et nous nous sommes inscrits au Challenge des 60 jours du gymnase, une compétition qui nous a encouragé à nous engager dans des changements sains et à perdre du poids en 60 jours", a déclaré Rosalyn. "Nous avons chacun perdu environ 10 livres dans le premier défi, alors nous nous sommes inscrits pour un autre. Nous nous sommes sentis compétitifs contre les autres, mais nous nous sommes toujours considérés comme une équipe."

En savoir plus sur le plan de perte de poids de Rosalyn et Alpharetta.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

8 de 57

Kathryn Carney, 47 ans, Atlanta, GA

J'ai mangé cinq à neuf portions de fruits et de légumes par jour, découpé des aliments frits et passé de la consommation de glucides raffinés comme le pain blanc à des glucides complexes comme le pain de blé entier. Je me suis promis qu'après une année de vie saine, je me régalerais de frites de fast-food (un vieux favori), mais je ne pouvais pas les finir. Maintenant, mon taux de cholestérol est sain et je marche encore de 30 à 60 minutes quatre ou cinq jours par semaine.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

9 de 57

Poids perdu: 90 livres

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

10 de 57

Robin Strempek, 39 ans, Crofton, MD

Je n'étais pas athlétique du tout, mais je savais que je pouvais marcher, alors j'ai pensé que j'allais essayer pendant deux semaines pour voir si cela me plaisait. Je suis allé marcher trois milles autour de mon immeuble de bureaux avec des amis pendant ma pause déjeuner et je l'ai apprécié. Mes jambes sont devenues plus fortes et avec le temps, je pouvais suivre le groupe. Toutes mes analyses de sang sont maintenant normales et j'ai plus d'énergie pour ma fille de 12 ans. La personnalité que j'avais à l'intérieur est enfin sortie. Je me sentais invisible, mais maintenant, quand je mets mon costume et mes talons, je pense que je peux commander cette pièce.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

11 de 57

Poids perdu: 100 livres

Astuce: Concentrez-vous d'abord sur un petit-déjeuner sain. Au lieu d'avoir un bagel ou des céréales sucrées, je me suis tourné vers l'avoine avec du lait faible en gras et de la cannelle et des bananes, ou deux œufs et deux blancs d'œufs avec des légumes. Peu à peu, j'ai commencé à me sentir mieux et à faire d'autres changements, comme remplacer deux à trois canettes de soda par jour avec de l'eau.

En savoir plus sur le plan de perte de poids de Robin.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

12 de 57

Natalie Galyon, 42 ans, Boulder, CO

La marche était le changement le plus facile à faire, alors j'ai commencé à sortir près de chez moi pour seulement 10 minutes par jour sur un sentier local le long d'une rivière. Être dans la nature était la clé. Progressivement, je suis passé de 10 minutes à 2 heures par jour et j'ai ajouté des randonnées accidentées le week-end. Pendant que je me promenais, j'ai écouté des podcasts et me suis imprégné du paysage. Mon taux de cholestérol et ma tension artérielle sont maintenant en bonne santé, sans médicaments. C'est fou comme j'ai changé, pas seulement physiquement mais émotionnellement aussi. Je me souviens d'avoir essayé de faire de la randonnée quand j'étais lourd, j'avais mal aux genoux et que je pouvais à peine respirer. J'ai pensé, je vais juste regarder la nature; Je n'ai pas besoin d'y marcher. Je ne peux pas croire l'état d'esprit limité que j'avais. À quoi je pensais? Je me sens tellement plus en confiance et capable maintenant.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

13 de 57

Poids Perdu: 102 Livres

Astuce: Diminuez la taille de vos portions. J'ai réalisé qu'il était possible de se sentir rassasié en mangeant moins.J'ai remplacé les glucides par des protéines maigres et des légumes, et j'ai créé des recettes plus saines.

En savoir plus sur le plan de perte de poids de Natalie.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

14 de 57

Kirsten Helle, Sammamish, WA

«À 25 ans, on m'a diagnostiqué une hypertension, un taux de cholestérol élevé et un prédiabète, mais je pensais que c'était la norme parce que ma famille avait des antécédents de maladie cardiaque. Un jour, j'étais assise sur le canapé à regarder mon enfant de deux ans ma fille joue. Je me suis rendu compte que si je continuais dans cette voie, elle suivrait mes traces. À ce moment-là et là-bas, j'ai décidé de créer un nouvel héritage familial sain. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

15 de 57

Poids perdu: 103 livres

Mon secret de perte de poids: «J'étais trop gêné pour aller au gymnase, alors je me suis engagé à marcher trois fois par jour pendant 10 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Après un an, j'ai perdu environ 40 livres grâce à une combinaison de régime et d’exercices, puis je suis tombée enceinte de mon fils, j'ai continué à marcher et huit mois après sa naissance, j’ai perdu 63 livres de plus. a maintenu le poids pendant neuf ans, et aujourd'hui, je marche encore environ deux milles, trois jours par semaine. "

Quoi d'autre a aidé: "Si mon assiette regards vide, il m'est difficile de me sentir plein. Maintenant, je m'assure toujours de le recouvrir de légumes pour qu'il soit rempli d'aliments nutritifs. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

16 de 57

Jessica Larche, Norfolk, VA

«En 2012, je suis allée chez le médecin parce que j'avais mal à la tête. En fait, ma tension artérielle était de 160 sur 100, ce qui est dangereusement élevé. J'ai commencé à prendre des médicaments et je me suis dit triste, ennuyé ou contrarié. Je savais que je devais commencer à faire de l'exercice aussi, mais j'avais besoin de quelque chose de réaliste. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

17 de 57

Poids perdu: 100 livres

Mon secret de perte de poids: "Je me suis engagé à faire deux tours dans un magnifique parc voisin pendant environ un mois. Finalement, je me suis senti suffisamment à l'aise pour aller au gymnase où j'ai commencé à utiliser l'appareil elliptique. Au cours d’une année et demie, je sors du train trois jours par semaine et je fais des exercices de marche de cinq milles, un ou deux jours par semaine. prochain repère. "

Quoi d'autre a aidé: "Les pâtes sont mon aliment déclencheur, alors j'utilise un spiraliseur pour faire des nouilles aux courgettes, que je jette avec de l'huile d'olive, des crevettes et des flocons de piment rouge."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

18 de 57

Tracie Johns, Scott Depot, WV

"Je pesais 200 livres quand j'ai dû subir une hystérectomie en 2011 pour réparer les dommages causés par une infection. Par la suite, j'étais léthargique et j'ai pris 53 livres. On m'a prescrit deux médicaments différents pour le reflux acide. De plus, j'avais un taux élevé de cholestérol et j'étais prédiabétique. J'avais aussi des palpitations cardiaques, alors je suis allée chez un cardiologue et on m'a diagnostiqué une apnée du sommeil et j'ai mis un réservoir d'oxygène la nuit. si j'ai perdu du poids. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

19 de 57

Poids perdu: 110 livres

Mon secret de perte de poids: «J'avais un tapis roulant dans mon garage que j'ignorais depuis des années. J'ai commencé à marcher dessus 30 minutes cinq jours par semaine. Quatre mois plus tard, j'ai perdu 20 livres et j'ai ajouté 1 Quand ma perte de poids s'est arrêtée, j'ai commencé à soulever des poids trois jours par semaine et deux ans plus tard, je perdais 90 livres de plus. 20 minutes."

Quoi d'autre a aidé: "Le samedi, je me régale en dessert. Cette journée de traitement hebdomadaire m'aide à me sentir rassasiée sans aller trop loin."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

20 de 57

Vanessa Herron, Thousand Oaks, CA

"Une visite chez le médecin en février 2014 était mon réveil. J'avais 242 livres, j'étais en prédiabétique et ma tension artérielle était très élevée. Je savais que c'était sérieux et que je devais me concentrer pour être en bonne santé. Le problème: je suis un mère au travail de quatre enfants âgés de 14 à 22 ans, donc j'ai peu de temps. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

21 de 57

Poids perdu: 90 livres

Mon secret de perte de poids: "Je me suis rendu compte que le collège de ma fille se trouvait à un kilomètre et demi. J'ai donc commencé à marcher là-bas au lieu de conduire. Au début, je ne pouvais pas continuer. de retour à la maison, chaque jour, je suis allé un peu plus loin et j'ai finalement réussi à faire tout le voyage. Après quatre mois, j'ai perdu 40 livres et je pouvais marcher sans souffler. Aujourd'hui, mes mesures de santé sont normales et je Je pense que si je pouvais travailler assez fort pour changer ma santé, alors je pourrais appliquer cette discipline à d’autres domaines. Ça se passe bien, je consacre du temps chaque jour à mon roman et à d’autres aspirations d’écriture!

Quoi d'autre a aidé: "J'ai lu un livre intitulé Le nouveau maigre pour la vie, qui m'a appris à remplacer les «mauvais» glucides (comme le riz blanc) par de «bons» (comme le quinoa). "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

22 de 57

Tallena Johnson, Fremont, MA

«Quand j'étais très lourd, j'avais l'impression que les gens me regardaient, alors je ne suis pas allé dans les magasins ou les restaurants par moi-même. Je marchais la tête baissée et évitais le contact visuel. 41, quand j'avais 19 ans, et ce n'était jamais loin de mon esprit.À mon 39e anniversaire en 2012, j'ai touché 250 livres et j'ai pensé: je vais mourir si je ne fais pas quelque chose. Je me suis donc fixé comme objectif d’avoir moins de 200 livres à l’âge de 40 ans. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

23 de 57

Poids perdu: 113 livres

Mon secret de perte de poids: ajoutez une minute par jour à votre promenade

"J'ai rejoint le gymnase Anytime Fitness près de chez moi, mais au début je pouvais à peine marcher sur le tapis roulant pendant 10 minutes. Je ne voulais pas en faire trop et être frustré, alors j'ai décidé d'ajouter seulement une minute de marche chaque jour. Au bout de 20 jours, je marchais pendant 30 minutes et les kilos étaient régulièrement perdus. Si je ne pouvais pas me rendre au gymnase, je me promènerais en ville avec mes filles alors adolescentes, Kayla et Kendra. J'ai l'impression de tourner les têtes dans le bon sens. Je tiens la tête haute avec mes épaules en arrière, je souris et je fais un contact visuel. J'essaie de rayonner positivement. "

Quoi d'autre a aidé: "J'ai mangé six petits repas par jour et remplacé le soda par de l'eau."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

24 de 57

Dina Skeels, Normandie Park, WA

"Facebook a stimulé ma transformation il y a quatre ans. J'étais de 240 livres et j'ai vu une photo de moi lors du mariage d'un ami. Mes bras étaient énormes. J'étais tellement embarrassée que je me suis désintéressée et que j'ai décidé de faire des changements."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

25 de 57

Poids perdu: 90 livres

Mon secret de perte de poids: Attrapez un ami et sortez

"J'ai commencé à organiser des rendez-vous avec mes amies parce que je pensais que ce serait un excellent moyen de rattraper et de faire de l'exercice en même temps et elles me responsabiliseraient. Nous avons parcouru les parcs nationaux et nationaux près de chez moi pour profitez de la beauté du paysage Mes amis et moi avons également commencé un texte de groupe pour nous rencontrer

environ une fois par semaine. J'ai réalisé que plus je marchais, plus je perdais. (J'ai aussi commencé à faire du yoga Bikram, ce qui m'a aidé à améliorer ma respiration et ma flexibilité.) Avant, je pouvais

à peine le faire autour du bloc. Maintenant, je surpasse les personnes de la moitié de mon âge et rarement des photos Facebook qui ne se défont pas. "

Quoi d'autre a aidé: "Je me suis inscrit à Jenny Craig. Les repas emballés m'ont aidé à apprendre à quoi devrait ressembler une partie intelligente."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

26 de 57

Rebecca Johnson, Woodbridge, VA

«Il y a six ans, après avoir rendu visite à des parents dans l'Utah, j'ai regardé ma mère dans une photo de famille que nous avions prise. Elle était obèse et en fauteuil roulant et il m'a semblé possible de vivre dans 30 ans. que je devais prendre mon poids maintenant, avant qu'il ne soit trop tard. "

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

27 de 57

Perte de poids: 138 livres

Mon secret de perte de poids: Célébrez les petites victoires

"J'avais 251 livres à ce moment-là, donc tout ce que je pouvais rassembler au début était de faire des tours autour de mon quartier. Je savais que j'avais beaucoup à perdre, mais je commençais à la case départ. perte avec un nouvel article de vêtement. En diminuant ma taille, j'ai remarqué que les achats étaient encore amusants. À un moment donné, j'ai essayé un jean taille 16 et je n'étais pas certain de pouvoir y tenir. .) Quand je pouvais les fermer et les fermer, je regardais le miroir avec la bouche ouverte - je ne pouvais pas y croire! J'étais tellement excité que je suis tombé en panne

la loge et étreint ma fille. Aujourd'hui, je marche encore au moins 30 minutes à la fois, généralement sur un tapis roulant à la maison quatre à cinq fois par semaine. Quand je pense à ce que j'ai accompli, je suis ému. Je me sens mieux que jamais dans ma vingtaine. "

Quoi d'autre a aidé: "J'ai rejoint Weight Watchers. Suivre le système de points du programme m'a aidé à remplacer les aliments transformés par des options plus saines, comme les salades."

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

28 de 57

Martha Price, 52 ans, Stoneham, MA

"J'ai commencé à travailler avec un coach en perte de poids chez Healthy Fit for Women à Woburn, au Massachusetts. La clé était de changer lentement ma façon de manger, ce qui a conduit à des habitudes permanentes. Je pensais manger des aliments" sains " , mais mes portions étaient trop grandes, pour ne pas dire emballées avec du sucre. J'ai commencé à prendre mon petit-déjeuner, puis j'ai essayé de manger cinq petits repas par jour, toutes les trois heures, plutôt que plus tard.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

29 de 57

Poids Perdu: 84 Livres

Je fais maintenant plus attention aux étiquettes des aliments et je me permets occasionnellement de garder mes envies.

Astuce: créer une responsabilité pour vous-même - essayez de tenir un journal pour garder une trace de la nourriture et des calories que vous mangez chaque jour.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

30 de 57

Patti Murillo-Casa, 55 ans, New York City

J'ai fait pencher la balance en tant que diabétique de 238 livres en 2009, grâce à des épisodes de consommation émotionnelle. Mon médecin m'a prévenu que si je ne perdais pas de poids, je devais prendre des injections d'insuline, alors j'ai rejoint un gymnase à proximité. J'ai sauté les 30 premiers kilos en marchant sur le tapis roulant, mais quand mon poids a commencé à se stabiliser, je savais que je devais augmenter l'intensité. Je me suis inscrite à des cours de groupe de Zumba, Spinning et de musculation et j'ai été immédiatement conquise. Les séances ressemblaient plus à un rassemblement social qu'à un exercice physique. Mieux encore, l’activité ajoutée m'a permis d’atteindre mon objectif en 2012.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

4.2
Note utilisateur: 31
5
11
4
4
3
3
2
2
1
0