10 aliments à éviter pour un ventre plat

Porter des kilos en trop sur l'intestin provient de la consommation de calories par rapport à l'exercice physique. Aucun aliment ajoute spécifiquement du gras à votre ventre. Ils ajoutent de la graisse à tout votre corps, y compris votre ventre. De même, en évitant des aliments spécifiques, votre ventre ne sera pas spécifiquement aplati. Ils vous aideront à perdre du poids en général. En général, les aliments riches en sucre ou en glucides et les aliments difficiles à arrêter devraient être les premiers à perdre du poids.

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Les bonbons et les bonbons sont des calories vides.
Les bonbons et les bonbons sont des calories vides.

Les bonbons et autres sucreries ne proposent rien d'autre que des calories et beaucoup. Selon Walter Willett, nutritionniste à Harvard, si vous voulez perdre de la graisse abdominale, vous devez d'abord éliminer les aliments riches en calories et à faible valeur. À 150 calories vides par canette, la boisson gazeuse est une forme particulièrement mauvaise de sucré à des fins de régime. Pour beaucoup de gens, boire du soda est une partie automatique du déjeuner ou du dîner. En remplaçant simplement cela par de l'eau ou du thé glacé, vous pouvez extraire des centaines de calories par semaine de votre alimentation.

La restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutriments.
La restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutriments.

Un seul repas de restauration rapide totalise souvent plus de 2 000 calories, soit l'apport calorique recommandé pour une journée entière. Pire encore, la restauration rapide est riche en mauvaises graisses et pauvre en nutriments.

L'alcool est riche en calories et pauvre en nutriments, comme les bonbons.
L'alcool est riche en calories et pauvre en nutriments, comme les bonbons.

Selon Willett, des recherches montrent qu'une boisson alcoolisée chaque jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Cependant, l'alcool présente deux problèmes. Comme les bonbons, il a un contenu calorique élevé avec peu d'avantages nutritionnels. De plus, boire de l'alcool conduit souvent à boire plus d'alcool. Une seule soirée à boire peut signifier consommer des milliers de calories dont vous auriez autrement besoin.

Les produits laitiers ont tendance à être riches en glucides.
Les produits laitiers ont tendance à être riches en glucides.

Willet note que les produits laitiers, bien qu’ils constituent une bonne source de calcium, sont également riches en glucides et en mauvaises graisses. Tout en évacuant votre graisse du ventre, il est préférable d'obtenir votre calcium à partir de légumes verts à feuilles et d'autres options faibles en calories.

Les grains raffinés tels que le pain blanc donnent à votre corps une sensation de sucre, tout comme les bonbons.
Les grains raffinés tels que le pain blanc donnent à votre corps une sensation de sucre, tout comme les bonbons.

Les grains raffinés sont des hydrates de carbone purs, présentant à votre corps une ruée de sucre, tout comme manger des bonbons. Les calories provenant de cette ruée sont déjà suffisantes, mais lorsque le taux de sucre diminue, votre corps recommence à avoir faim. Dr. Mehmet Oz, co-auteur de "You: The Owner's Manual" recommande de manger des grains entiers et sauvages, qui libèrent leurs glucides plus lentement.

Le jus de fruit est souvent riche en sucre.
Le jus de fruit est souvent riche en sucre.

Le jus de fruit est subtil. Il peut contenir de nombreux nutriments importants, mais il est souvent riche en sucre. Willett note que beaucoup de personnes semblent faire la différence entre les «calories alimentaires» et les «calories consommées», sans tenir compte de l’effet de leur consommation de liquide. Bien qu'un verre le matin soit acceptable, ne faites pas du jus de fruit votre boisson par défaut.

Trail mix est très riche en calories.
Trail mix est très riche en calories.

Les collations telles que les croustilles, les mélanges de sentier et les bretzels sont bonnes avec modération. Cependant, comme les bonbons, ils sont longs en calories et peu nutritifs. Pour les collations entre les repas, l'entraîneur personnel Bill Phillips recommande des bâtonnets de légumes ou un fruit.

Une pomme de terre au four est chargée de calories vides.
Une pomme de terre au four est chargée de calories vides.

Selon Willett, une pomme de terre au four unique a presque le même effet sur votre corps que de manger une cuillère à soupe de sucre pur. Comme les grains raffinés, ces tubercules sont chargés de calories vides. Tout comme les céréales raffinées, lorsque le sucre se décolore, il vous laisse faim et a besoin de plus de nourriture.

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose se trouve dans de nombreux aliments contenant du sucre.
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose se trouve dans de nombreux aliments contenant du sucre.

Pas exactement un aliment, cet ingrédient commun combine les problèmes de sucreries et de grains raffinés. Le fructose est un sucre, ajoutant du contenu calorique sans apporter de valeur nutritive à la table. Pire encore, des preuves récentes montrent que le sirop de maïs à haute teneur en fructose interfère avec la capacité de votre corps à réaliser qu'il est plein. Cela signifie que vous ne consommez pas seulement des aliments d'engraissement, mais que vous en consommerez probablement plus que d'habitude.

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