Comment perdre des hanches de graisse et de cuisses en 15 jours | Le roi de la santé

Vous avez juste deux semaines pour perdre les hanches Fat et les cuisses avant la saison des maillots de bain ou une autre réunion. Vous pouvez certainement démarrer un programme de perte de poids et voir des résultats en deux semaines, mais la réduction des cuisses et des hanches dépend de votre plan de perte de poids, de votre engagement et de votre motivation physique pour obtenir des résultats.

La graisse de la hanche est un problème fréquent lorsque les gens prennent du poids. Les hanches et les cuisses sont un excès de graisse. La meilleure façon de perdre de la graisse des hanches consiste à combiner des exercices du bas du corps avec un entraînement cardio tel que la marche, le jogging ou le cyclisme. Ces exercices aideront à perdre l'excès de graisse de ces zones, tandis que le cardio augmente votre métabolisme pour brûler les graisses. Il est également important de suivre un régime sain de viandes maigres, de grains entiers et de fruits frais, de thé vert et de jus de citron pour perdre du poids et obtenir de meilleurs résultats.Comment se débarrasser des hanches

Obtenir un bon entraînement cardio est l'un des meilleurs exercices pour réduire les hanches et les fesses. La marche, le jogging et le cyclisme utilisent tous les principaux groupes musculaires qui entourent les hanches, les fessiers et les muscles abdominaux. Commencez par un entraînement de 30 minutes trois fois par semaine et augmentez progressivement à mesure que vous vous renforcez. Plus la séance d'entraînement est longue, plus vous brûlez de graisse et, en conséquence, vous vous débarrassez rapidement des hanches.

Exercices pour perdre des hanches Fat Fast à la maison

Les mouvements de base et les torsions croquantes aident à resserrer les muscles du milieu et à réduire la largeur de votre ventre et de vos hanches. Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les mains derrière la tête. Amenez lentement vos épaules en mâchant vos genoux. Gardez vos muscles du cou détendus afin de ne pas vous fatiguer. Ramenez vos épaules au sol et répétez. exercice pour réduire les hanches et les cuisses avec des imagesComment perdre la graisse de la hanche
Pour faire la torsion croquante, commencez à la même position, mais comme vous croquez jusqu'à la torsion vers la gauche. Revenez à la position de départ, puis moulez vers la droite. Faites trois séries de 15 tous les deux jours pour de meilleurs résultats.

Cela fonctionne tous les muscles inférieurs du corps et peut entraîner des hanches et des jambes de toner.
Stick avec une cloche muette dans chaque main. Faites un grand pas en avant avec un pied. Pliez le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Les genoux doivent être à un angle de 90 degrés.

Le genou ne devrait pas courir ses orteils. Répétez avec l'autre jambe. Faites trois séries d'alternance 15 jours. Si cette position est difficile, ne descendez pas les deux jusqu'à ce que vous devenez plus fort. Vous pouvez également tenir une chaise pour aider à maintenir votre équilibre. Revenez à la position de départ.Perdre la graisse des hanches, perdre la graisse de la hanche

Exercices d'abduction de la hanche

Tenez-vous avec le dos droit, les abdominaux tirés. Soulevez la jambe sur le côté et revenez. Pour obtenir un meilleur travail, vous pouvez ajouter des bandes de résistance. Attachez une extrémité de la bande autour de votre cheville et marchez à l'autre bout. Plus vous vous rapprochez du groupe de résistance que vous ressentirez.

Vous pouvez prendre une chaise si vous avez des problèmes d'équilibre. Trois séries de 15 tous les deux jours vous aideront à perdre de la graisse de votre région de la hanche.

Visez au moins quatre séances d'entraînement de force réparties sur les deux semaines et abordez tous les principaux groupes musculaires du corps - les hanches et les abdominaux, mais aussi le dos, les bras, les épaules, la poitrine et les jambes. Garder l'entraînement en force après les deux semaines pour promouvoir une meilleure posture, une fonction articulaire améliorée et un métabolisme plus élevé

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