Spin to Slim Workout

Obsédé par le cyclisme de groupe? Vous êtes en bonne compagnie. La popularité de ces entraînements difficiles continue d'augmenter, et il n'est pas étonnant: un tour typique brûle jusqu'à 12 calories par minute, et tout ce que l'on pédale fait un remodelage majeur de vos jambes et de vos fesses. Lorsque vous ne pouvez pas vous rendre en classe, essayez cette nouvelle routine de bricolage, créée par Ruth Zukerman, cofondatrice de Flywheel Sports à New York. Il associe des sprints époustouflants et des montées aux cuisses pour offrir le coup de poing d'une séance en studio. Associez-le à cette liste de lecture à haute énergie, exécutez des intervalles sur le refrain de vos chansons préférées, et nous vous garantissons que vous oublierez de rouler en solo.

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Spin to Slim Workout

Une séance d'entraînement en rotation est un excellent moyen de brûler des calories et de soulager le stress. L'entraînement utilise un vélo stationnaire, qui présente différents niveaux de tension. Le vélo suivra également vos progrès, de sorte que vous êtes motivé pour continuer et accomplir vos objectifs de forme physique. Un entraînement en rotation offre de nombreux avantages.

Brûler des calories

Une séance d'entraînement en rotation de 45 minutes peut vous permettre de brûler environ 500 calories, ce qui est énorme par rapport à d'autres types d'exercices. Cependant, la quantité de calories que vous brûlez dépendra de l'intensité de l'entraînement. Ajustez votre vélo en fonction de l'intensité que vous désirez.

Construire le tonus musculaire

L'entraînement en rotation peut vous aider à renforcer votre tonus musculaire. La séance d'entraînement se concentrera sur les muscles du tronc, ainsi que les fesses et les cuisses. Vous pouvez augmenter et diminuer la tension du vélo; Ceci est similaire à monter et descendre une colline. Pendant que vous pédalez, vous allez travailler vos cuisses et vos mollets. Si vous maintenez la position correcte sur le vélo, vous travaillerez également sur vos muscles abdominaux. Lorsque vous pédalez plus vite, vous risquez de brûler des graisses. Lorsque vous pédalez plus lentement et que vous avez une tension plus élevée, vous allez travailler vos muscles.

Augmentation de l'endurance cardio

Si vous optez pour des cours de spinning réguliers, vous développerez une meilleure endurance cardio. Ceci est bénéfique, surtout si vous vous sentez plus faible et commencez à haleter même après un effort insignifiant, comme monter un escalier.

Exercice à faible impact

Un entraînement par rotation est un exercice à faible impact. Cela signifie qu’il n’exercera pas de pression sur les genoux et les articulations, comme le font d’autres exercices aérobiques ou de course. L'entraînement est également recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite.

Soulager le stress

Tout type d'exercice est connu pour soulager le stress. Cependant, une classe de spinning peut être un soulagement de stress plus efficace que la plupart des types d'exercice. Cela est dû au fait que la séance d'entraînement est intensive et c'est une classe où vous pouvez rencontrer des gens et socialiser.

Les cours de spinning sont tenus par un instructeur qui vous motivera tout au long de l'entraînement. En outre, il y aura de la musique, ce qui rendra la classe plus divertissante.

Réduction des risques de blessures

Bien que courir et faire du jogging puisse présenter un risque élevé de blessure, un cours de spinning est moins susceptible de causer des blessures. Cependant, il est recommandé de s'étirer avant la classe afin de ne pas tirer de muscles.

Tempo réglable

Le vélo stationnaire aura des tensions ajustables, que vous pouvez changer pendant le cours. Votre entraîneur peut indiquer quand changer la tension, ou vous pouvez l'ajuster en fonction de vos capacités et objectifs de fitness.

Suivre vos progrès

La plupart des vélos stationnaires auront quelques appareils qui permettront de suivre la quantité de calories que vous brûlez, votre kilométrage et même votre pouls. Cela signifie que vous pouvez suivre vos progrès, ce qui est également un facteur de motivation.

Peut être fait à longueur d'année

Contrairement à d'autres types d'activités telles que le jogging, qui peut être désagréable lorsqu'il est effectué au cours des mois avec des températures extrêmes, une classe de filature peut être effectuée à tout moment de l'année.

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