Effets secondaires de l'extrait de haricot blanc

L'extrait de haricot blanc peut vous aider à perdre du poids en bloquant l'absorption des glucides. C'est pourquoi on l'appelle souvent un bloqueur de glucides ou un bloqueur d'amidon. Bien que l'extrait puisse provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux, ils devraient disparaître une fois que votre corps s'est adapté au supplément. Il peut également affecter la glycémie ou interagir avec les médicaments utilisés pour traiter la glycémie. Par conséquent, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de l'extrait de haricot blanc, surtout si vous souffrez de diabète.

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Les haricots blancs produisent naturellement des substances appelées inhibiteurs de l'alpha-amylase. Une fois dans votre corps, ces inhibiteurs bloquent l'amylase, l'enzyme responsable de la dégradation des glucides dans l'intestin grêle. Les glucides qui ne sont pas décomposés ne peuvent pas être absorbés par la paroi de l'intestin grêle dans votre circulation sanguine. Ils continuent donc à traverser votre tube digestif jusqu'à ce qu'ils soient fermentés par des bactéries dans le gros intestin. Cette activité bloquant l'amylase peut vous aider à perdre du poids, car elle réduit la quantité de glucides - et, par conséquent, les calories - qui entrent dans votre système.

Les extraits de haricots blancs ne provoquent généralement pas d’effets secondaires graves. Vous pouvez avoir des gaz et de la diarrhée en raison de la fermentation accrue des glucides. Des ballonnements et de la constipation ont également été rapportés, selon une revue de la recherche publiée dans le numéro de mars 2011 du "Nutrition Journal". Tous les effets secondaires ont disparu après une consommation régulière de suppléments pendant quelques jours. Ces problèmes gastro-intestinaux temporaires sont similaires à ceux que vous pouvez rencontrer si vous augmentez soudainement la quantité de fibres dans votre alimentation.

Si vous êtes allergique aux légumineuses, ne prenez pas d'extrait de haricot blanc. Sachez également que les inhibiteurs de l'amylase peuvent être extraits du blé, ce qui ne serait pas une alternative sûre si vous souffrez d'allergies au blé. Les femmes enceintes ou qui allaitent et celles atteintes d'une maladie rénale ou hépatique devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des suppléments de haricots blancs. Les inhibiteurs d'amylase peuvent réduire les niveaux de sucre dans le sang. Pour cette raison, ils peuvent ne pas être sûrs si vous prenez des médicaments pour réguler votre glycémie ou si vous souffrez de diabète ou d'hypoglycémie.

Dans son étude des études publiées à ce jour, le "Journal de la nutrition" a rapporté la perte de poids des sujets dans les études publiées entre 2007 et 2010. Dans trois études distinctes, les participants qui ont pris de l'extrait de haricot blanc ont perdu 4 livres en huit semaines. livres sur quatre semaines et 7 livres après avoir pris des suppléments pendant 12 semaines. Les sujets de chaque étude qui prenaient des comprimés simples de sucre sont restés au même poids ou ont pris 1 livre. Une autre revue dans le "British Journal of Nutrition" de juillet 2011 a conclu que six essais cliniques avaient des problèmes de qualité et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour vérifier l'efficacité de l'extrait de haricot blanc.

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