Combien de calories par jour le corps moyen brûle-t-il?

Le corps utilise les calories comme source d'énergie pour les activités quotidiennes. Compter les calories est un outil populaire pour la gestion du poids et l’établissement d’une alimentation saine. Les calories brûlées par une personne moyenne sont basées sur son taux métabolique de base et son niveau d'activité.

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Le taux métabolique basal d'une personne est lié à la façon dont votre corps utilise l'énergie. Votre taux métabolique de base (BMR) est une estimation du nombre de calories que votre corps utilise au cours d'une journée, au repos. Les calculs BMR utilisent l'âge, la taille, le poids et le sexe d'une personne pour trouver le nombre de calories brûlées dans une journée. Pour les femmes, le BMR moyen aux États-Unis est de 1 493 calories. Pour les hommes, le BMR moyen aux États-Unis est de 1 662 calories. Vous pouvez déterminer votre propre BMR en utilisant la calculatrice BMI (voir Ressources).

La personne moyenne ne reste pas au repos toute la journée. L'équation de Harris Benedict utilise des multiplicateurs d'activité pour trouver un taux métabolique de base ajusté qui tient compte de l'exercice. En utilisant le BMR moyen déterminé à partir des statistiques du CDC et du CIA World Factbook, on peut calculer le nombre total moyen de calories brûlées, ajusté par l'équation de Harris Benedict pour corréler avec différents niveaux d'activité: hommes qui s'engagent dans une activité légère 1 à 3 jours par semaine, brûler 2,228,3 par jour et les femmes brûlent 2 052,9 calories.

Le nombre de calories brûlées par le corps moyen devrait être utilisé comme mesure de base seulement. Pour ceux qui cherchent à gérer leur poids ou à contrôler leur alimentation, des mesures caloriques plus spécifiques sont nécessaires pour calculer les calories individuelles brûlées, plutôt que d'utiliser des statistiques moyennes.

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Combien de calories par jour le corps moyen brûle-t-il?

Combien de calories la corde sautante brûle-t-elle?En moyenne, la corde à sauter brûle environ 11 calories par minute. Si vous augmentez l'intensité de vos sauts, vous pouvez brûler au voisinage de 20 calories par minute.

Il est facile de voir pourquoi cet exercice est facilement l'une des meilleures activités cardio que vous pouvez essayer.

Vous pouvez sauter n'importe où - à l'intérieur, à l'extérieur, sur un côté d'une route - tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter. La corde à sauter crée une endurance cardiovasculaire et agit sur presque tous les muscles de votre corps.

Contrairement à la marche, qui est d'ailleurs un autre grand exercice de calorique, la corde à sauter n'est pas considérée comme une activité à faible impact, mais elle complète agréablement la marche.

Que vous ayez besoin de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement maintenir ou même améliorer votre condition physique, essayez cette routine d'exercice: marchez à votre vitesse maximale pendant 5 minutes, puis sautez à la corde pendant 1 minute. de 30 minutes.

Visez trois sessions de marche / saut trois fois par semaine pendant deux semaines.

Publié le 26 mai 2007 dans le Guide d'exercices |

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