Comment je prépare mes repas + Une recette de préparation de repas super facile - Bols à poulet - Ev 's Eats

Préparez vos repas facilement avec les récipients jetables Reynolds ™ Heat & Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita, le tout dans une casserole!

Il y a environ deux mois, j'ai été très déçu du poids que j'avais gagné au cours de la dernière année et je voulais faire quelque chose à ce sujet. Je me suis rendu compte que j'avais arrêté de travailler et que mon horaire de repas était complètement dégoûtant! La plupart du temps, je sautais le petit déjeuner et le déjeuner et je finissais par manger un repas vraiment grand et malsain pour le dîner. Je savais que je voulais changer alors j'ai commencé à voir un entraîneur personnel, mais cela ne suffisait pas. Si je voulais voir des résultats, je devrais prendre le contrôle de mon alimentation et pour moi, la préparation des repas était un excellent moyen de le faire.Préparez vos repas facilement avec les récipients Reynolds Heat and Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita dans une casserole!

La préparation des repas a toujours semblé intimidante pour moi, mais après avoir essayé les deux premières fois, j'ai décidé qu'il était préférable de préparer un plan et de réserver une journée spécifique pour y faire face. Consultez mes conseils pour une préparation de repas facile ci-dessous!

  1. Choisissez un jour de la semaine pour préparer les repas. Pour moi, cela signifie dimanche parce que c’est le jour où je prépare tout pour la semaine à venir. Je me lève habituellement tôt le matin et je vais au marché pour faire mes courses pour la semaine. Avant de me rendre au marché, je vérifie pour voir ce que j'ai dans la cuisine et de là, je crée une liste d'épicerie. J'aime aussi planifier et écrire les repas que je vais cuisiner pour la semaine afin que je puisse faire tous les achats en une fois!
  2. Choisissez des repas qui vous inspirent! C'est probablement mon plus grand conseil! Ce n'est pas juste suffisant pour préparer les repas. Vous voulez cuisiner des repas que vous aimeriez réellement manger afin que vous restiez inspirés pour cuisiner les repas et ensuite les manger tout au long de la semaine. Pinterest est une excellente source de recettes. Je m'assure également de garder ma cuisine remplie de riz (couscous, riz brun, riz blanc), de poulet et de légumes car ce sont surtout ceux que j'aime manger.
  3. Ramassez quelques conteneurs. Les contenants sont essentiels pour une préparation de repas réussie.

Préparez vos repas facilement avec les récipients Reynolds Heat and Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita dans une casserole!

Lorsque j'ai commencé la préparation du repas, j'utilisais un vieux Tupperware que j'avais toujours possédé. La plupart des couvercles manquaient, et certains m'ont même demandé s'ils étaient ou non au micro-ondes. Dans une quête pour trouver de nouveaux conteneurs, je me suis dirigé vers Walmart et je suis tombé sur les conteneurs Reynolds ™ jetables Heat & Eat. Ces conteneurs sont géniaux car ils sont jetables, ce qui signifie pas de nettoyage! Ils sont également fabriqués avec des fibres végétales et constituent une très bonne alternative au plastique. Je les aime parce que je peux simplement les mettre au micro-ondes quand il est temps de manger. Préparez vos repas facilement avec les récipients Reynolds Heat and Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita dans une casserole!La taille de ces récipients est parfaite pour un repas! De plus, si vous préparez un repas et que vous avez des restes, ce sont les contenants parfaits pour ranger vos restes. Le couvercle qui les accompagne en fait un produit emballé pour moi, et j'adore la façon dont ils ont rendu la préparation des repas facile et peu coûteuse. Voulez-vous les essayer pour vous-même? Voici un coupon! Préparez vos repas facilement avec les récipients Reynolds Heat and Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita dans une casserole!Ce bol de poulet est l'une de mes recettes de préparation de repas préférées, car il est si facile à préparer et prend peu de temps! Le poulet, les poivrons et les oignons sont réunis dans une casserole! Préparez vos repas facilement avec les récipients Reynolds Heat and Eat, et une recette de bol de poulet facile avec des poivrons et du couscous fajita dans une casserole!Et tout ce que vous devez ajouter, ce sont les haricots noirs, le maïs et une base (riz, quinoa, etc.). Pour la base de cette recette, je suis allée avec du couscous infusé à la coriandre et au citron vert.Une seule casserole suffit pour faire 5 repas par semaine! Découvrez la recette ci-dessous!


Bols de poulet

Temps de préparation

temps de cuisson

Temps total

Auteur: Evi

Type de recette: Déjeuner

  • 3 poitrines de poulet désossées et sans peau
  • 4 poivrons (rouge, vert, jaune, orange)
  • 1 gros oignon rouge, tranché
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de cumin
  • 1 cuillère à café d'origan
  • 1 cuillère à café de poudre d'ail
  • 1 cuillère à café de poudre de Cayenne
  • Sel et poivre
  • 1 pot de salsa de votre choix
  • 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 1 boîte de maïs
  • 1 tasse de cheddar râpé
  • 1 citron vert coupé en quartiers
  • 1 avocat coupé en quartiers
  • Coriandre fraîche pour garnir
  • 3 tasses de couscous cuit
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée
  • sel et poivre au goût
  1. Combiner le couscous cuit, le jus de citron vert et la coriandre.
  2. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  1. Préchauffer le four à 400 degrés.
  2. Tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.
  3. Placez le poulet, les poivrons et les oignons sur la plaque à pâtisserie et arrosez-les d'huile.
  4. Saupoudrer uniformément le cumin, l'origan, la poudre d'ail et le poivre de Cayenne sur les deux côtés des poitrines de poulet.
  5. Saupoudrer de sel et de poivre sur les poivrons et les oignons et mélanger pour bien enrober.
  6. Garnir chaque poitrine de poulet d'une grande cuillerée de salsa.
  7. Cuire au four à 400 degrés pendant 25-30 minutes.
  8. Laisser reposer le poulet pendant 10 minutes, puis couper en lanières.
  9. Ajouter une base de couscous à la coriandre et à la lime dans 5 récipients de stockage de nourriture. Garnir chaque bol d'une boule de haricots noirs, de maïs, de salsa additionnelle, de cheddar râpé, de poivrons et d'oignons cuits et de tranches de poulet.
  10. Garnir de coriandre fraîche, d'avocat tranché et d'un quartier de lime.
  11. Conservez au réfrigérateur jusqu'à 5 jours!

3.5.3208


Vous pouvez trouver ces impressionnants récipients jetables pour la chaleur et les mets Reynolds ™ dans votre magasin Walmart local, dans l'allée de stockage des aliments. Pour l'inspiration de préparation de repas, consultez les meilleures recettes Reynolds ™ Heat & Eat. Bon repas préparant! 🙂

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